A mozgás pozitív hatásai
Tagadhatatlan, hogy a mozgás egészségünk záloga. Ha csak hetente párszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már azzal sokat tettünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.
• Fokozza a dopamin termelést
A dopamin egy különleges boldogsághormon, aminek képződése elégedettséggel, nyugodtsággal tölt el. Az edzés bizonyítottan az egyik legjobb módszer arra, hogy fokozd az agyban a dopamin termelődését. Edzés=Boldogság!
• Tréning az önbizalomnak is
Arra gondoltál már, hogy mozgás közben nem csak magadat, de önbizalmadat is erősíted? Eléred az áhított súlyt, feszesebb, izmosabb lesz a tested, és ha jól érzed magad a bőrödben, az másoknak is feltűnik.
• Csökkenti a szorongást és a depressziót
Több kutatás is alátámasztja, hogy a rendszeres mozgás kedvezően hat a hangulatra, csökkenti és idővel megszüntetni a szorongás és depresszió tüneteit is.
• Stresszpajzs
Ha nem vagy jó kondiban, akkor bizony a tested kevésbé ellenálló a stresszel szemben is. A kezdő sportolók teste a mozgást pozitív stresszként éli meg eleinte, de ahogy kialakul egy állandó kondíció, kívül-belül védve leszel a stressztől.
• Kreatív impulzusok
Egy frissítő edzés után mozognak legjobban az agykerekek, ami nem is csoda, hiszen a sportolás közben megnövekedett oxigénellátás hozzájárul a gondolatok szabad áramlásához is.
• Több jut nyaralásra
Számos tanulmány támasztja alá, hogy a rendszeresen sportoló munkavállalók produktívabbak a mozgásszegény életmódot folytató társaikkal szemben. Sőt mi több, kevesebb betegszabadságot vesznek ki, hiszen megerősödött immunrendszerük ellenállóbb a betegségekkel szemben is.
• Emlékezz!
A mozgás memóriára gyakorolt pozitív befolyása hasonló okokra vezethető vissza, mint a kognitív leépülés lassulását okozó tényezők. Egy memóriára irányuló kutatás szerint a rendszeres mozgásnak nem csak megelőző szerepe van, de a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezeli.
• Gyógyszer a függőségre
A mozgás közben képződő dopamin teljes mértékben helyettesíti a káros szenvedélyekhez kötött boldogságérzetet, így a romboló szokásokat sikerrel válthatja fel az egészséges életmód és a mozgás.
• Asztma ellen
A sportolás erősíti a tüdőt és a hörgőket, így segít az asztma kialakulásának megelőzésében, és a diagnosztizált asztma tüneteit is csillapítja.
• Állítsd helyre vérnyomásod!
Mozgás közben a vénák és erek is tréningeznek: kitágulnak-összehúzódnak. Napi fél óra mozgás bizonyítottan segít a magas vérnyomás kezelésében, így csökken a stroke és szívinfarktus kialakulásának esélye.
Hozzászólások
Kapcsolódó cikkek
Zsírégetés (2)
Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot.
2016.5.27. 5
Zsírégetés (1)
A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén.
2016.5.10. 8
A rovat további cikkei
Zsírégetés körültekintéssel
A modern ember elég komoly problémákkal küzd, többek között az egészséget illetően is. Körültekintéssel elérhető a hatékony zsírégetés.
2020.3.25.
A koronavírusról dióhéjban
A kialakult járványügyi helyzet miatt röviden, korrekt módon tájékoztatni kívánjuk kedves olvasóinkat a koronavírusról...
2020.3.18.
Így válasszon porcerősítőt!
A mozgás szabadsága kortól és nemtől függetlenül mindenkinek jár.
2020.3.10.
Fogápolási tippek
Alapvető, egyszerű és hasznos fogápolási tanácsok. A baj mindig megelőzhető.
2020.3.5.
A kolosztómiáról őszintén
A sztóma, vagy, ahogy gyakran nevezik, vendégnyílás, nem más, mint egy bizonyos szerv kivezetése.
2020.2.17.
Hatékony testedzés otthon
Napjaink rohanó világában és az egyre stresszesebb mindennapokban a mozgás és ezen belül is az otthoni edzések fontossága felértékelődött.
2020.2.9.
A torokfájás természetes gyógymódjai
Télen szinte folyamatosan jelen van az életünkben a torokfájás, amely leggyakrabban a megfázás és az influenza egyik tünete.
2020.1.25.
A fülzúgásról hangosan
Sokak életét keseríti meg az állandó jellegű fülzúgás. A folyamatos csengő, morajló, kattogó, sípoló hang...
2019.12.10.
Majdnem csodaszer
Többnyire csodaszerként emlegeti az aloe verát. Ha nem is az, rendkívüli hatásai vitathatatlanok.
2019.12.6. 2