Ajánlott táplálék-kiegészítők
Ahhoz, hogy szervezetünk védekező mechanizmusát karbantartsuk, az egészséges életmódon, táplálkozáson és mozgáson kívül természetes immunerősítők is szükségesek.
Elsősorban a téli és tavaszi időszakban, valamint a megfázások idején. Kis sorozatunk ezzel az utolsó fejezetéhez érkezett. Az eddig leírtakban arra törekedtünk, hogy a teljesség igénye nélkül felsoroljuk a leggyakoribb életmódbeli hibákat, és azokra gyógymódokat kínáljunk. A leírtakat ne tekintsék merev szabályoknak, az alkalomszerű vétkezés nem jóvátehetetlen hiba! Próbáljuk az egészet játékosan, lazán, minden kényszerérzet nélkül betartani. Fokozatosan, hónapról-hónapra ismerkedjünk meg egy-egy új dologgal, így kerülve mindig közelebb a kitűzött célhoz.
Fogyasszunk tehát rendszeresen nyers paprikát (bioflavonoid tartalma), káposztaféléket (indolin tartalma), szőlőt, zöldteát (elegsav tartalma), citrusféléket (limonin tartalma), vöröshagymát és fokhagymát (allium sativum tartalma), sárga- és zöldbabot (kverceti tartalma), ananászt (bromelain tartalma), sárga színű zöldségeket bétakarotin tartalmuk miatt. A felsorolt zöldségek mellett a zárójelben megnevezett anyagok táplálék-kiegészítők formájában is megvásárolhatók. Ha a felsorolt élelmiszerek főzzük, hőkezeljük, ezek az anyagok hatástalanokká válnak.
A fent említett időszakban iktassunk be étrendünkbe magas C- és E-vitamin tartalmú ételeket. A C-vitamint megtaláljuk a citrusfélékben, paprikában, leveles zöldekben, s ha nincs más megoldás, akkor a természetes alapanyagú táplálék-kiegészítőkben. E-vitamint tartalmaznak az olajos magvak, a hidegen préselt olajok (pl. reggel elfogyasztunk 2 kiskanál olívaolajat). Ne hiányozzanak étlapunkról a cink- és szeléntartalmú ételek sem. (Cink: búzacsíra, tökmag, szelén: búzacsíra, korpa, hagymafélék, paradicsom.)
Igyunk immunrendszert stabilizáló és erősítő gyógyteákat! Ilyenek a kálmosgyökér, kamilla, izlandi zuzmó, bíbor kasvirág stb. A megfázásos időszakban próbáljuk ki az ellenálló képesség növelő természetes készítményeket. Mint például az echinacea-cseppeket, a homeopátiás gyógyszereket, a macskakarom- és grapefruitmag-kivonatot, feketeribizli-kivonatot, és ne feledkezzünk meg a nyomelem pótlásról sem!
Felmerült kérdéseikre szívesen válaszolunk!
Hozzászólások
Kapcsolódó cikkek
A három fehér méreg
Vajon mennyien tudjuk, hogy a táplálékunk hatással van a közérzetünkre, kedélyállapotunkra és az erőnlétünkre is?
2006.7.14. 12
Életmód változtatási tanácsok
Ahhoz, hogy elkerüljük a betegségeket, nemcsak az egészséges táplálkozásra kell odafigyelnünk.
2003.10.8.
Egészséges táplálkozás
Hogy káros szokásainkon változtatva egészségesebb és teljesebb életet tudjunk élni, nem árt, ha megfogadjuk és beiktatjuk az életünkbe a következő alapvető jó tanácsokat. Rövid sorozatunkban ezeket részletezzük.
2003.9.23.
Egészségünk érdekében
Rövid sorozatunkban sorba vesszük helytelen és káros szokásainkat, hogy ezeket leküzdve, vagy ezeken változtatva egészségesebb és teljesebb életet tudjunk élni.
2003.9.9.
A jó közérzet és egészség forrása
Mindenki szeretne egészséges, fiatalos és edzett maradni. Sajnos a legtöbben nem tudjuk, hogyan érhetjük ezt el.
2003.9.2.
A rovat további cikkei
Ne pánikoljunk!
Pánikban a viselkedési normákat felülírja a túlélési ösztön, az ember, magatartása teljesen megváltozik. Sokan a hisztériához hasonlítják.
2024.8.21.
Allergia és természetgyógyászat
Minden allergiás reakció az immunrendszer védekező mechanizmusainak túlzott megnyilvánulása.
2024.7.31. 5
Fogamzásgátlás: pro és kontra
Egy nő két dolog miatt képes mindenre: hogy legyen gyermeke, vagy, hogy ne.
2024.7.15.
Ekcéma, a gyerekkor bőrbetegsége
A kisgyemekes anyukák gyakori témája, hogy a gyermekük ekcémás.
2024.4.10.
A számítógéphasználat ártalmai
Betegségek és sérülések, amelyeket a számítógép intenzív használata okozhat. A számítógép rendszeres, napi több órás használata számos betegség kialakulásához vezethet...
2024.3.1.
Előadás testmozgással
A közelmúltban Szolnokon Nagy-Bana Zsanett tartott előadást a demenciáról az érdeklődőknek. Részletek a cikkben.
2024.2.15.
Alvászavarban küzdőknek
Alvászavarban küzdőknek erősen ajánlott megismerkedni a CBD olajokkal
2023.11.25.