Minisorozat a jógáról (2)

Kozma Eszter  2014.2.26. 3:44

Ebben a cikkben röviden bemutatok egy-két lehetőséget a jógázni vágyók részére.

Hogy miért csak egy-kettőt? Mert folyamatosan új és új stílusokat alakítanak ki, sokszor más mozgásformákkal keverve az eredeti jóga ászanákat.

Napjaink jógatípusai

Az úgynevezett hatha-jóga ászanái képezik a többi stílus alapját, ezek iskolánként változó mennyiségűek lehetnek. Nyolcvanat tanultam meg, de a régi jógik, mivel csak a meditációhoz szükséges eszköznek tekintették, egy-két egyszerűbb ászanát gyakoroltak hosszú órákon keresztül.

Mára nagy divat lett a hot-jóga, azaz a magas hőmérsékleten, nagy páratartalom mellett végzett jóga különböző típusai, mint a bikram-, astanga- vagy agni-jóga. Ezeken az órákon a gyakorló ízületei sokkal lazábbak lesznek, és jellemző rájuk a nagyon aktív és hasznos méregtelenítés. Valójában ilyen jóga az „eredeti”, hiszen Indiában sem csak húsz fok van. Közülük az astangát tartom a legjobbnak. Vannak ugyan olyan részei, amiket csak hosszú gyakorlás után tud megcsinálni az ember, de ezt leszámítva elég egyszerű sorozat, jól átmozgat, ráadásul mantrázással erősíti a lelkibb, meditatívabb hangulatot. A bikram jógát a kezdőknek azért ajánlanám, mert nagyon egyszerű a gyakorlatsor, és azért nem, mert a bikram-okatók csak szóban javítanak, én pedig azt tapasztaltam, hogy kezdőként nehezebben érthető. Jobb, ha az oktató megnyújt, egyenesít, megtart, hogy ezzel rávezessen a helyes tartásra.

Az egyik kedvenc jógastílusom az antigravitációs jóga, aminek során nagy rugalmas textíliák tartják meg az egész testet vagy annak egy részét, ezzel pontosítva és mélyítve az ászanákat. Mindig borzalmas izomlázam volt az órák után, de megéri! A lebegés-érzet által még izgalmasabbá válik az amúgy is szuper mozgásforma.

A jin-jóga a nyugisabb, kifejezetten nyújtani, az izmok helyett az ízületeket erősíteni vágyóknak megfelelő óratípus, melyen 3-5 percig egyszerűbb, nyújtó ászanák kitartása a cél. Teljes ellazulás, erőltetés nélkül, de kicsit kellemetlen tud lenni, ha mondjuk az ember csípője nem elég laza.

Két nagyobb csoportot különítenék még el a jógaórák típusait illetően, a kifejezetten egy-egy testrészre koncentrálóakat, mint a gerincjóga is, illetve a más mozgásformákkal keverteket, mint a bodyart vagy a perfect circle. Ez utóbbiak közt már van, ami magától a tradicionális jógától nagyon távol jár, de mivel napjainkban a jóga sokkal inkább mozgásformaként, mint életmódként vagy vallási folyamatként van jelen, így akár az aerobic órák közül, akár a jóga órák közül is, szabadon válogathatunk ízlésünknek megfelelően.

A következő részben a jóga áldásos hatásairól és ellenjavallatairól, saját tapasztalatokról írok majd. Segítve a kezdő jógásoknak előzetesen csak annyit, ha van tapasztalt gyakorló ismerős, mindig érdemes kérdezősködni tőle a jógázás elkezdése előtt.

(Folytatjuk)

Hozzászólások

@

Küldés