Édességcsapdában

Faar Ida 2012.10.24. 5:00

Régen a kövérség a jólét, a bőség jelképe volt. Ma már az egészségtelen életmódé.

A túlsúly nemcsak testi teher, ami számos más megbetegedés termőtalaja lehet (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség), hanem lelki teher is, ami főként gyermekkorban okozza a legtöbb problémát. Mindezt csak az tudja igazán átérezni, aki kövér kisgyermekként naponta élte át a borzalmakat, amit társai követtek el ellene. Csúfolódások, megalázások, a túlsúllyal együtt járó ügyetlenség és lassúság, a tanárok meggondolatlan megjegyzései, az ormótlan ruhák – nem éppen önbizalom-építő összetevők. A gyermekkori túlsúly áldozatai üldözötté, társaságkerülővé válnak, telve kisebbrendűségi érzéssel, ami az egészséges lelki fejlődést akadályozva előre borítékolja a felnőttkori problémákat.
Beindul az ördögi kör: hiszen mi más örömforrás is lehetne egy megalázott, kirekesztett, magába forduló gyermek életében, mint maga az evés öröme; és mi mással szeretné kárpótolni a szülő a lógó orral hazaérkező csemetéjét, semmint ínycsiklandozó finomságokkal, édességgel?
A „majd kinövi” és a „majd koplalhat még eleget” hozzáállás nem segít – hisz zöld jelzést ad a számolatlan kalória-bevitelnek. Bármennyire is fájó az igazság: a szülői következetesség az egyetlen, ami ezekben az esetekben segíthet.

Hogyan?

Példamutatással

A szülői minta szerepe tagadhatatlan. Megfigyelték, hogy azokban a családokban, ahol mindkét szülő túlsúlyos, az esetek nyolcvan százalékában az utódok is fölös kilókat cipelnek magukon. Míg, ahol az egyik szülő küzd súlygondokkal negyven százalékos az arány. Persze a példamutatáshoz a szülők önfegyelme is szükséges. Azaz ne csak prédikáljunk a vízről, hanem igyunk is azt!

Szemléletváltással

Az egész családra kiterjedő szemléletváltás a leghatékonyabb módszer. Meggyőzőek csak akkor tudunk lenni, ha mi magunk is hajlandóak vagyunk a változásra. A tudatosan kialakított egészséges életmód, még senkinek sem ártott meg.

Mértékletességgel

Azaz mindenből lehet enni, csak mértékkel. A desszert is ugyanúgy legyen az étkezési kultúránk része- akár a nap fénypontjaként, de ne essünk túlzásokba a mennyiségét illetően.

Étrendváltoztatással

Számos könyv és internetes orgánum áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy összeállítsuk a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, rostdús és zsírszegény étrendünket. Próbáljunk ki bátran új ízeket, új recepteket – változatossá és egészségessé téve mindennapjainkat!

Rendszeres mozgással

Kiváló családi programokat szervezhetünk, biciklizés, túrázás, séta, játszótér, focimeccs, stb. Több legyet is üthetünk egy csapásra: egyrészt együtt a család, másrészt friss levegőn vagyunk, mozgunk, kalóriát égetünk.

És még egy utolsó jó tanács: SOHA NE TILTSUNK, mert a tiltott gyümölcs mindig édesebb, és arra készteti az érintettet, hogy titokban egyen olyasmiket, amit nem lenne szabad.