Minisorozat a jógáról (2)


Kozma Eszter  2014.2.26. 3:44

Ebben a cikkben röviden bemutatok egy-két lehetőséget a jógázni vágyók részére.

Hogy miért csak egy-kettőt? Mert folyamatosan új és új stílusokat alakítanak ki, sokszor más mozgásformákkal keverve az eredeti jóga ászanákat.

Napjaink jógatípusai

Az úgynevezett hatha-jóga ászanái képezik a többi stílus alapját, ezek iskolánként változó mennyiségűek lehetnek. Nyolcvanat tanultam meg, de a régi jógik, mivel csak a meditációhoz szükséges eszköznek tekintették, egy-két egyszerűbb ászanát gyakoroltak hosszú órákon keresztül.

Mára nagy divat lett a hot-jóga, azaz a magas hőmérsékleten, nagy páratartalom mellett végzett jóga különböző típusai, mint a bikram-, astanga- vagy agni-jóga. Ezeken az órákon a gyakorló ízületei sokkal lazábbak lesznek, és jellemző rájuk a nagyon aktív és hasznos méregtelenítés. Valójában ilyen jóga az „eredeti”, hiszen Indiában sem csak húsz fok van. Közülük az astangát tartom a legjobbnak. Vannak ugyan olyan részei, amiket csak hosszú gyakorlás után tud megcsinálni az ember, de ezt leszámítva elég egyszerű sorozat, jól átmozgat, ráadásul mantrázással erősíti a lelkibb, meditatívabb hangulatot. A bikram jógát a kezdőknek azért ajánlanám, mert nagyon egyszerű a gyakorlatsor, és azért nem, mert a bikram-okatók csak szóban javítanak, én pedig azt tapasztaltam, hogy kezdőként nehezebben érthető. Jobb, ha az oktató megnyújt, egyenesít, megtart, hogy ezzel rávezessen a helyes tartásra.


Az egyik kedvenc jógastílusom az antigravitációs jóga, aminek során nagy rugalmas textíliák tartják meg az egész testet vagy annak egy részét, ezzel pontosítva és mélyítve az ászanákat. Mindig borzalmas izomlázam volt az órák után, de megéri! A lebegés-érzet által még izgalmasabbá válik az amúgy is szuper mozgásforma.

A jin-jóga a nyugisabb, kifejezetten nyújtani, az izmok helyett az ízületeket erősíteni vágyóknak megfelelő óratípus, melyen 3-5 percig egyszerűbb, nyújtó ászanák kitartása a cél. Teljes ellazulás, erőltetés nélkül, de kicsit kellemetlen tud lenni, ha mondjuk az ember csípője nem elég laza.

Két nagyobb csoportot különítenék még el a jógaórák típusait illetően, a kifejezetten egy-egy testrészre koncentrálóakat, mint a gerincjóga is, illetve a más mozgásformákkal keverteket, mint a bodyart vagy a perfect circle. Ez utóbbiak közt már van, ami magától a tradicionális jógától nagyon távol jár, de mivel napjainkban a jóga sokkal inkább mozgásformaként, mint életmódként vagy vallási folyamatként van jelen, így akár az aerobic órák közül, akár a jóga órák közül is, szabadon válogathatunk ízlésünknek megfelelően.

A következő részben a jóga áldásos hatásairól és ellenjavallatairól, saját tapasztalatokról írok majd. Segítve a kezdő jógásoknak előzetesen csak annyit, ha van tapasztalt gyakorló ismerős, mindig érdemes kérdezősködni tőle a jógázás elkezdése előtt.

(Folytatjuk)



Hozzászólások

@


Kapcsolódó cikkek

Minisorozat a jógáról (3)

Kozma Eszter

A sorozat befejező részében a jóga jótékony hatásairól lesz szó.

2014.3.19.    11


Minisorozat a jógáról (1)

Kozma Eszter

Napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája a jóga...

2014.2.11.    13

A rovat további cikkei

Utazók betegségei 2.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Még tart a kirándulások ideje, érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.12.    5


Utazók betegségei 1.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Javában tart a kirándulások ideje, de még mindig érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.6.    4


A mozgás pozitív hatásai

Tagadhatatlan, hogy a mozgás egészségünk záloga. Ha csak hetente párszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már azzal sokat tettünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.

2016.10.10.    3


Orvosságok és mellékhatásaik (3)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sorozatunk következő részében a vérzsírcsökkentő orvosságokról és azok kölcsön- valamint mellékhatásaival foglalkozunk.

2016.10.4.    5


Orvosságok és mellékhatásaik (2)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Folytassuk a sort a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító ibuprofen tartalmú gyógyszerekkel!

2016.6.29.    4


Orvosságok és mellékhatásaik (1)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Megcáfolhatatlan tény, hogy az orvosságok hatalmas változást hoztak életünkbe. Ha például fáj valamink, gyógyszer segítségével rövid időn belül megszabadulhatunk a fájdalomtól. (Bevezető rész)

2016.6.16.  10    5


Zsírégetés (2)

Földes Gyöngyi

Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot.

2016.5.27.    5


Zsírégetés (1)

Földes Gyöngyi

A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén.

2016.5.10.    8


A fiatalosság titka

Jády Mónika

Az emberek már az ókorban is mindent megtettek volna azért, hogy minél tovább megőrizzék fiatalságukat és vitalitásukat.

2016.5.6.    9


Plank, az új őrület

Palkó Emese

Hihetetlenül egyszerű, de fantasztikus eredményeket garantáló testgyakorlat! Mindenkinek ajánljuk!

2016.4.19.    26