Zöldségkrémek
Reggelire, tízóraira vagy akár vacsorára, ropogós héjú kenyérre kenve...
Hamis májpástétom
Hozzávalók: 50 dkg megtisztított, apróra vágott zöldbab, 50 dkg puha tofu, 1 nagy fej hagyma, szeletekre vágva, 1 evőkanál olívaolaj vagy víz, 1 teáskanál pirospaprika, tengeri só és bors az ízesítéshez
Az olajat vagy a vizet egy edényben felmelegítjük, majd 5 percig pirítjuk, illetve főzzük benne a hagymaszeleteket. Időről-időre megkeverjük. A zöldbabot forrásban lévő víz fölött kb. 10 percig pároljuk (esetleg forró vízben blansírozzuk). A babot, a hagymát és a többi összetevőt egy mixerben jól kikeverjük. A kész pástétomot egy éjszakára, vagy legalább négy órára a hűtőben pihentetjük.
Padlizsánkrém zsemlemorzsával
H.: 1 kg padlizsán, 2 fokhagyma, összenyomva, 1 hagyma, 5 evőkanál zsemlemorzsa, 2 evőkanál ecet, 1 evőkanálnyi friss petrezselyem, apróra vágva, 1 evőkanálnyi friss menta, apróra vágva, 1 evőkanál mustár, fél citrom leve, 1 teáskanál őrölt bors, csipetnyi só, olívaolaj szükség szerint
A padlizsánt megtisztítjuk, kockára vágjuk, majd olívaolajban puhára sütjük. (Ha szükséges, sütés közben adjunk még hozzá olívaolajat.) Miután kihűlt a zöldség, hozzáadjuk a hagymát, fokhagymát, zsemlemorzsát, és mixerben pürésítjük. Ha túl száraz a massza, adunk még hozzá olívaolajat. Ha túl híg lenne, zsemlemorzsával sűrítjük be. Fogyasztás előtt tegyük be egy kicsit a hűtőbe.
Padlizsánkrém paradicsommal/Paprikakrém paradicsommal
H.: 2 padlizsán (kb. 40 dkg) vagy 4 darab nagy, vastag húsú pirospaprika (kb. 60 dkg), kb. 30 dkg teljesen érett paradicsom, 1 evőkanál citromlé, 1 csokor petrezselyem, 1 kis fej hagyma, 1 gerezd fokhagyma, só, bors
A sütőt előmelegítjük 220 Celsius-fokra. A padlizsánokat rácson sütjük, kb. 40 percig, légkeveréses programon, 200 fokon. (Akkor jó, ha a héja kiszáradt és finom repedések mutatkoznak rajta.) A kész padlizsánokat egy nedves ruhába tekerjük, és öt percig pihentetjük. Ezután egy éles késsel lehúzzuk a héját, eltávolítjuk a végeket, majd felkockázzuk, és megcsepegtetjük citromlével. Lehúzzuk a paradicsom héját (könnyen megy, ha picit bevágjuk a héját, és egy percre forró vízbe tesszük), majd felkockázzuk. Megtisztítjuk a hagymát és a fokhagymát, majd felvágjuk. A zöldségeket adagonként finom pürévé mixereljük, majd sóval, borssal, apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük.
Humusz
H.: 15 dkg szárított csicseriborsó, fél csokor petrezselyem, apróra vágva, 1 gerezd fokhagyma, szintén apróra vágva, fél citrom leve, 3 evőkanál tahin (szezámmagkrém), 1-2 evőkanál olívaolaj, 1-2 evőkanál víz, fél teáskanál őrölt kömény, tengeri só
A csicseriborsót többször átmossuk, majd éjszakára beáztatjuk. A következő nap ugyanabban a vízben alacsony hőfokon kb. egy órát főzzük (kuktában 25-35 percet). Ne tegyünk a főzővízbe sót! A csicseriborsót és a többi hozzávalót mixerrel pürésítjük. Ha túl sűrű lenne, kevés vizet adunk hozzá (a főzővízből is lehet).
Tökmagkrém
H.: 10 dkg megtisztított tökmag, 75 g tökmagolaj, 4 evőkanál mazsola, 1 teáskanál citromlé
A tökmagot egy száraz palacsintasütőben megpirítjuk, majd mozsárban összetörjük. Az olajat a mazsolával mixerben sima krémmé keverjük, majd hozzáadjuk az összetört tökmagot és a citromlevet.
Lencsekrém
H.: 25 dkg piros lencse, 1 csokor petrezselyem, 1 ág kakukkfű, 1 kis fej hagyma, 2 szegfűszeg, 1 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál citromlé, fél teáskanál őrölt szegfűbors (piment, jamaikai bors), tengeri só
A lencsét megmossuk, a szegfűszeggel és a kakukkfűvel egy edénybe tesszük, majd ráöntünk egy liter vizet. Fedő alatt addig főzzük, amíg puha nem lesz. A megfőtt lencséről leöntjük a vizet, majd adagonként mixerben pürésítjük. Hagyjuk teljesen kihűlni.
A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, majd olívaolajon üvegesre pároljuk. Miután kihűlt, hozzáadjuk a lencsepüréhez. Végül citromlével, szegfűborssal, sóval, apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük.
Írásunk a zentrum-der-gesundheit.de cikke alapján készült.
Hozzászólások
Kapcsolódó cikkek
Mi legyen a tízórai?
A fejlődésben lévő szervezet még nem tud hosszabb ideig energiát tárolni, rendszeres tápanyag-utánpótlásra van szüksége.
2021.9.13. 20
A rovat további cikkei
Nemcsak a tengerészek kedvence
A spenót az egyik legegészségesebb kerti zöldségféle. Ha jól készítjük, nagyon finom! (Receptekkel)
2023.6.1.
A tavasz vitaminbombái
Hónapos, fehér, fekete, jégcsap – legyen szó bármelyik retekfajtáról, mindegyik fogyasztása javasolt. (Receptekkel)
2023.4.9. 25
Csodálatos gyümölcsünk: az alma
Bátran állítható, hogy az alma az emberiség egyik legrégebbi, gyógyító hatással is rendelkező tápláléka. (Receptekkel)
2023.1.20. 13
Farsangoló
Farsangi ételekben nincs hiány: gondoljunk csak a többféle módon elkészíthető fánkokra, kocsonyákra, hideg és meleg ételekre. (Receptekkel)
2023.1.11. 13
Szilveszteri vendégváró egytálételek
Előre is elkészíthetők, és biztos sikert aratunk velük!
2022.12.28. 6
Az ünnep favoritja: a mézeskalács
Körülbelül tízéves lehettem, amikor december tájékán anyukám nagy meglepetésre ért haza.
2022.12.14. 10
A jótékony étcsokoládé
Már régóta tartják az étcsokoládét az egyik legősibb gyógyszernek.
2022.12.7. 21
Babot vegyenek!
Készíthető belőle leves, saláta, főzelék, édesség, püré, gulyás, de még pogácsa is.
2022.11.20. 7