Változtassunk! (Teszt)

Kabók Zita 2007.4.14. 17:40

Annak megállapítására, hogy valójában mit is szeretnek megváltoztatni, nézzük a következő kijelentéseket!

Pontozási szabályok (5-től 1-ig pontozunk):
5 -- teljesen egyetértek
4 -- egyetértek
3 -- semlegesen érzek iránta
2 -- nem értek egyet
1 -- teljesen ellene vagyok

Adjuk össze a pontszámainkat minden egyes rész után, és a legmagasabb pontszámú kijelentés lesz az elsődleges tényező, amelyet meg akarunk változtatni.

Fogyni szeretnék!
- Félek, hogy a túlsúlyom kihat az egészségemre.
- A súlyom miatt nem tudok lépést tartani a környezetemmel.
- Nem hordhatok olyan ruhákat, amilyeneket szeretnék.
- Nincs motivációm és erőm a diétához.
- A túlsúly miatt nem érzem magam vonzónak.
Teljes pontszám:

Egészségesebben akarok élni!
- Ha több energiám lenne, több mindent elérnék az életben.
- Úgy tűnik, hogy minden vírust elkapok.
- A legkevesebb mozgás után is kapkodom a levegőt.
- Szeretnék többet tudni az egészséges konyháról a családom érdekében.
- Képtelen vagyok kezelni a rám zúduló stresszt.
Teljes pontszám:

Abba akarom hagyni a dohányzást!
- Félek, hogy a dohányzással veszélyeztetem a családom egészségét.
- Szeretnék leszokni, de nincs motivációm
- A cigarettára sok pénzt költök.
- Szeretnék fittebb és energikusabb lenni.
- Aggódom dohányzásból eredő köhögésem miatt.
Teljes pontszám:

Boldogabbnak szeretném érezni magam!
- Az önbizalomhiányom kihat a társasági életemre.
- Nehezen találom meg az egyensúlyt a munka és család között.
- Izgulok azon, hogy más emberek mit gondolnak rólam.
- Szeretnék pozitívan gondolkodni.
- Az állandó aggódásom miatt nehezen tudok relaxálni.
Teljes pontszám:

Jobban szeretnék kinézni!
- A bőröm nem olyan sugárzó, mint amilyennek szeretném.
- Nem tudom, hogy hogyan nézzek ki jól, és hozzam ki magamból a maximumot.
- Nem tudok mit kezdeni a hajammal.
- Elégedetlen vagyok bizonyos testrészeimmel.
- Az arc- és testápolás olyan embereknek való, akiknek több idejük van.
Teljes pontszám:

Ha két kategóriában ugyanazt a pontszámot értük el, akkor gondolkodjunk el azon, hogy melyik tényező lehet nagyobb kihatással életünkre az elkövetkezendő időszakban. Ha például egyforma pontszámot kaptunk a Boldogabbnak szeretném érezni magam! és a Fogyni szeretnék! között, akkor azt válasszuk, amelyik tényezőnek nagyobb a kihatása életünk elkövetkezendő időszakára. Minél hamarabb elérjük az első célunkat, annál hamarabb jöhet a következő!

A végső döntést egyénileg kell meghoznunk. Olvassuk el újra és újra a fenti kategóriákat! Volt olyan állítás, melyben önmagunkra ismertünk? Volt olyan, amelynek elolvasása fizikai érzést váltott ki belőlünk? Ha igen, bizonyosak lehetünk benne, hogy ezeken a tényezőkön kell változtatnunk.

(Folytatjuk)