Változtassunk! (Teszt)


Kabók Zita  2007.4.14. 17:40

Annak megállapítására, hogy valójában mit is szeretnek megváltoztatni, nézzük a következő kijelentéseket!

Pontozási szabályok (5-től 1-ig pontozunk):
5 -- teljesen egyetértek
4 -- egyetértek
3 -- semlegesen érzek iránta
2 -- nem értek egyet
1 -- teljesen ellene vagyok

Adjuk össze a pontszámainkat minden egyes rész után, és a legmagasabb pontszámú kijelentés lesz az elsődleges tényező, amelyet meg akarunk változtatni.

Fogyni szeretnék!
- Félek, hogy a túlsúlyom kihat az egészségemre.
- A súlyom miatt nem tudok lépést tartani a környezetemmel.
- Nem hordhatok olyan ruhákat, amilyeneket szeretnék.
- Nincs motivációm és erőm a diétához.
- A túlsúly miatt nem érzem magam vonzónak.
Teljes pontszám:

Egészségesebben akarok élni!
- Ha több energiám lenne, több mindent elérnék az életben.
- Úgy tűnik, hogy minden vírust elkapok.
- A legkevesebb mozgás után is kapkodom a levegőt.
- Szeretnék többet tudni az egészséges konyháról a családom érdekében.
- Képtelen vagyok kezelni a rám zúduló stresszt.
Teljes pontszám:

Abba akarom hagyni a dohányzást!
- Félek, hogy a dohányzással veszélyeztetem a családom egészségét.
- Szeretnék leszokni, de nincs motivációm
- A cigarettára sok pénzt költök.
- Szeretnék fittebb és energikusabb lenni.
- Aggódom dohányzásból eredő köhögésem miatt.
Teljes pontszám:

Boldogabbnak szeretném érezni magam!
- Az önbizalomhiányom kihat a társasági életemre.
- Nehezen találom meg az egyensúlyt a munka és család között.
- Izgulok azon, hogy más emberek mit gondolnak rólam.
- Szeretnék pozitívan gondolkodni.
- Az állandó aggódásom miatt nehezen tudok relaxálni.
Teljes pontszám:

Jobban szeretnék kinézni!
- A bőröm nem olyan sugárzó, mint amilyennek szeretném.
- Nem tudom, hogy hogyan nézzek ki jól, és hozzam ki magamból a maximumot.
- Nem tudok mit kezdeni a hajammal.
- Elégedetlen vagyok bizonyos testrészeimmel.
- Az arc- és testápolás olyan embereknek való, akiknek több idejük van.
Teljes pontszám:

Ha két kategóriában ugyanazt a pontszámot értük el, akkor gondolkodjunk el azon, hogy melyik tényező lehet nagyobb kihatással életünkre az elkövetkezendő időszakban. Ha például egyforma pontszámot kaptunk a Boldogabbnak szeretném érezni magam! és a Fogyni szeretnék! között, akkor azt válasszuk, amelyik tényezőnek nagyobb a kihatása életünk elkövetkezendő időszakára. Minél hamarabb elérjük az első célunkat, annál hamarabb jöhet a következő!

A végső döntést egyénileg kell meghoznunk. Olvassuk el újra és újra a fenti kategóriákat! Volt olyan állítás, melyben önmagunkra ismertünk? Volt olyan, amelynek elolvasása fizikai érzést váltott ki belőlünk? Ha igen, bizonyosak lehetünk benne, hogy ezeken a tényezőkön kell változtatnunk.

(Folytatjuk)



Hozzászólások

@


Kapcsolódó cikkek

Hogyan változtassuk meg életünket?

Kabók Zita

A jó fogadalom titka, hogy motivál bennünket, reális és teljesíthető.

2007.4.21.    1


Változtassunk…

Kabók Zita

…meg egy dolgot -- és megváltozik az életünk!

2007.4.12.   

A rovat további cikkei

Tíz érdekesség a kézilabdáról

A kézilabda, mint labdajáték egy népszerű sport.

2020.1.2.   


Az online társkeresés előnyei

Milyen előnyei vannak az online társkeresésnek? Az ismerkedés világa igen nagyot fordult az elmúlt évtizedekben.

2019.12.19.   


Kell-e nekünk? (X)

PR-cikk

Kell-e nekünk a karácsonyi ajándékvásárlási láz?

2019.12.19.   


Hogy kellemesen teljen az ünnep

Faar Ida

Megint eltelt egy esztendő, ismét apró fények gyúlnak a sötét utcákon.

2019.12.17.   


Miként segíthet a párterápia?

Egy párkapcsolat rendkívül érzékeny dolognak számít. Elég egyetlen negatív tényező és máris kibillenhet még a legharmonikusabb kapcsolat is az egyensúlyából.

2019.9.11.   


Hüvelykujj

Póda Erzsébet

Vajon melyik a kezünk leggyakrabban használt ujja manapság?

2019.5.5.   


Művészek vagyunk

Oriskó Renáta

Egy valami közös bennünk, művészek vagyunk, az élet művészei.

2019.4.29.   


Esély a jófiúknak

Joó Fruzsina

A női szívekért versenyző pasik közül általában a rosszfiúk kerülnek ki győztesen.

2019.4.28.   


A nők közötti barátság

Póda Erzsébet

A női barátságok különleges kapcsolatok: áthatja őket a jellegzetes női gyengédség. Nem is csoda, hiszen számukra fontosak az érzelmek.

2019.3.22.    24


Kiszállni a komfortzónából!

Dienes Mirtill

Sok munkáltató panaszkodik, hogy a fiatalabb generáció csak 1-2 évig marad egy munkahelyen, majd továbbállnak. Ha nem találnak már motivációt, nem sokat tétováznak.

2019.1.10.    13