Ajánlott táplálék-kiegészítők

Dr. Tóth Erzsébet orvos  2003.10.21. 7:42

Ahhoz, hogy szervezetünk védekező mechanizmusát karbantartsuk, az egészséges életmódon, táplálkozáson és mozgáson kívül természetes immunerősítők is szükségesek.

Elsősorban a téli és tavaszi időszakban, valamint a megfázások idején. Kis sorozatunk ezzel az utolsó fejezetéhez érkezett. Az eddig leírtakban arra törekedtünk, hogy a teljesség igénye nélkül felsoroljuk a leggyakoribb életmódbeli hibákat, és azokra gyógymódokat kínáljunk. A leírtakat ne tekintsék merev szabályoknak, az alkalomszerű vétkezés nem jóvátehetetlen hiba! Próbáljuk az egészet játékosan, lazán, minden kényszerérzet nélkül betartani. Fokozatosan, hónapról-hónapra ismerkedjünk meg egy-egy új dologgal, így kerülve mindig közelebb a kitűzött célhoz.

Fogyasszunk tehát rendszeresen nyers paprikát (bioflavonoid tartalma), káposztaféléket (indolin tartalma), szőlőt, zöldteát (elegsav tartalma), citrusféléket (limonin tartalma), vöröshagymát és fokhagymát (allium sativum tartalma), sárga- és zöldbabot (kverceti tartalma), ananászt (bromelain tartalma), sárga színű zöldségeket bétakarotin tartalmuk miatt. A felsorolt zöldségek mellett a zárójelben megnevezett anyagok táplálék-kiegészítők formájában is megvásárolhatók. Ha a felsorolt élelmiszerek főzzük, hőkezeljük, ezek az anyagok hatástalanokká válnak.

A fent említett időszakban iktassunk be étrendünkbe magas C- és E-vitamin tartalmú ételeket. A C-vitamint megtaláljuk a citrusfélékben, paprikában, leveles zöldekben, s ha nincs más megoldás, akkor a természetes alapanyagú táplálék-kiegészítőkben. E-vitamint tartalmaznak az olajos magvak, a hidegen préselt olajok (pl. reggel elfogyasztunk 2 kiskanál olívaolajat). Ne hiányozzanak étlapunkról a cink- és szeléntartalmú ételek sem. (Cink: búzacsíra, tökmag, szelén: búzacsíra, korpa, hagymafélék, paradicsom.) Igyunk immunrendszert stabilizáló és erősítő gyógyteákat! Ilyenek a kálmosgyökér, kamilla, izlandi zuzmó, bíbor kasvirág stb. A megfázásos időszakban próbáljuk ki az ellenálló képesség növelő természetes készítményeket. Mint például az echinacea-cseppeket, a homeopátiás gyógyszereket, a macskakarom- és grapefruitmag-kivonatot, feketeribizli-kivonatot, és ne feledkezzünk meg a nyomelem pótlásról sem!
Felmerült kérdéseikre szívesen válaszolunk!

Hozzászólások

@

Küldés