Hogy ne fájjon a fejünk!


Dr. Tóth Erzsébet, orvos  2005.12.19. 18:15

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

Ha fejfájósak vagyunk, nézzük, milyen élelmiszerek okozhatják panaszunkat!

--Gyakran okoz fejfájást a tyrozin nevű aminosav bomlásterméke a tyramin. Magas tyrozin-tartalmúak elsősorban a következő élelmiszerek: a penészes és kemény sajtok, avokadó, szilva, banán, narancs, málna. Ha gyakran fáj a fejünk, figyeljük meg, mit fogyasztottunk és kerüljük a felsorolt gyanús tyrozint és hasonló élelmiszeradalékokat tartalmazó ételeket!
--Fogyasszunk alacsony zsírtartalmú táplálékot!
--Kerüljük vagy csökkentsük a fehércukor fogyasztását!
--A koffeintől is lehet fejfájást kapni – nemcsak a kávé, tea, de a kóla, a csokoládé és sok gyógyszer is tartalmaz koffeint.
--Az alkohol nem ajánlott a fejfájósaknak. Ha viszont nem okoz problémát, akkor elfogyaszthatunk naponta 1-2 dl jó minőségű fehér vagy vörösbort (inkább száraz legyen, mit édes).
--A só folyadék-visszatartást okoz, leggyakrabban ez vezet fejfájáshoz.

Mit tehetünk még, hogy megelőzzük a bajt, és elkerüljük a panaszokat?

--Fontos a rendszeres életvitel, legalább két óra nyugodt alvás éjfél előtt, elegendő alvás naponta, rendszeres ébredési idő és napi program.
--Csökkentsük a bennünket érintő stresszt – igenis képesek vagyunk erre, mégpedig úgy, hogy feljegyezzük az elvégzendő dolgainkat, naplót vezetünk, a problémáinkat pedig halogatás helyett mihamarább megoldjuk.
--Végezzünk rendszeresen hátgerincgyakorlatok – pl. a jóga ellazítja az izmokat, az egész szervezetet, legjobb légző-gyakorlatokkal egybekötve végezni. Jó hatású az úszás meleg vízben, a séta kellemes környezetben, és az állandó helyes légzés.
--Jó hatású lehet, ha időnként a hátgerincünket vízzel való vagy kézi masszírozással kezeljük, vagy a köpölyözés is.
--Tartsuk melegen a lábunkat -- ha kell, meleg lábfürdővel.
--Hagyjuk abba a dohányzást!

Mit tegyünk, ha már fáj a fejünk?

--Ha nem feltétlenül szükséges, ne nyúljunk azonnal fájdalomcsillapító után!
--Egy beöntés vagy egy glicerinkúp alkalmazás sokat segíthet.
--Üljünk le kényelmesen, lábunkat tegyük forró vízbe, a víz bokán felül érjen!
--Nyitott ablaknál, friss levegő mellett végezzük el azokat a jógagyakorlatokat, amelyeket már elsajátítottunk!
--Mossuk meg a hajunkat és fejünket langyos vízzel!

S végezetül: mikor forduljunk természetgyógyászhoz, és miben segíthet a természetgyógyászat?

--A fejfájás okának kiderítésében.
--A természetgyógyászat segít felderíteni a élelmiszerallergéneket, segít azok kiiktatásában, és szükség szerint gyógydiétát állít fel.
-- A gyógyteák segítenek a szervezet regenerálásában, áthangolásában, és megszüntetik az enyhébb panaszokat.
--Ha lelki eredetű problémáink vannak, akkor segít a Bach virágterápia -- Pinea, Stav of Betlehem, Swet Chestnut. Ha migrénünk van és frontérzékenyek vagyunk -- a Walnut és Cerato vagy Gentian. Ha csak bizonyos helyzetekben van fejfájásunk, akkor a Hornbeam, vagy ha szeretjük inkább elkerülni a veszekedéseket – Agrimonia.
--Segíthet ajátvér-kezelés homeopátiás szerekkel kombinálva, vagy a neurálterápia, esetleg a köpölyözés.
--Meg kell szüntetnünk a vitamin- és nyomelemhiányt! Szedjünk magnéziumot C- és B-vitaminokat, gamma linolinsavat!
--Ha szükséges, akkor rendezzük a bélflórát, miáltal helyreáll a normális emésztés.
--Nagyon sokat segíthet a biorezonancia-terápia és a pszichoterápia (a hidroterápia is)!
--Az akupunktúra, az akupresszúra és a talpmasszázs is kitűnő hatással bír.



Hozzászólások

@


Kapcsolódó cikkek

Fáj a fejem!

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sokan szenvednek a fejfájástól. Az alábbiakban a fejfájás természetgyógyászati kezelésének lehetőségeiről írunk.

2005.11.20.    5

A rovat további cikkei

Krónikus fáradtság (2.)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Mikor kell a fáradtsággal, mint betegség-tünettel foglalkozni?

2018.4.24.    16


Allergia és természetgyógyászat

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Minden allergiás reakció az immunrendszer védekező mechanizmusainak túlzott megnyilvánulása.

2018.4.11.    4


Krónikus fáradtság (1.)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Biztos vagyok benne, hogy a fáradtság érzését mindenki ismeri.

2018.4.3.    21


A pajzsmirigy és betegségei

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

A pajzsmirigy a belső elválasztású mirigyek közé tartozik.

2018.3.9.    7


Majdnem csodaszer

Faar Ida

Többnyire csodaszerként emlegeti az aloe verát. Ha nem is az, rendkívüli hatásai vitathatatlanok.

2018.2.12.    2


Házi praktikák

Rajczi Viktória

Immunerősítésre és a meghűléses betegségek lerövidítésére.

2017.11.21.    22


PMS - három vészjósló betű

Kiss Adrienn Éva

Sokszor halljuk, kevésbé ismerjük. A PMS – azaz premenstruációs szindróma – a női lét egyik megkeserítője...

2017.10.25.    27


Utazók betegségei 2.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Még tart a kirándulások ideje, érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.12.    5


Utazók betegségei 1.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Javában tart a kirándulások ideje, de még mindig érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.6.    4


A mozgás pozitív hatásai

Tagadhatatlan, hogy a mozgás egészségünk záloga. Ha csak hetente párszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már azzal sokat tettünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.

2016.10.10.    3


Orvosságok és mellékhatásaik (3)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sorozatunk következő részében a vérzsírcsökkentő orvosságokról és azok kölcsön- valamint mellékhatásaival foglalkozunk.

2016.10.4.    5