Hogy ne fájjon a fejünk!


Dr. Tóth Erzsébet, orvos  2005.12.19. 18:15

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

Ha fejfájósak vagyunk, nézzük, milyen élelmiszerek okozhatják panaszunkat!

--Gyakran okoz fejfájást a tyrozin nevű aminosav bomlásterméke a tyramin. Magas tyrozin-tartalmúak elsősorban a következő élelmiszerek: a penészes és kemény sajtok, avokadó, szilva, banán, narancs, málna. Ha gyakran fáj a fejünk, figyeljük meg, mit fogyasztottunk és kerüljük a felsorolt gyanús tyrozint és hasonló élelmiszeradalékokat tartalmazó ételeket!
--Fogyasszunk alacsony zsírtartalmú táplálékot!
--Kerüljük vagy csökkentsük a fehércukor fogyasztását!
--A koffeintől is lehet fejfájást kapni – nemcsak a kávé, tea, de a kóla, a csokoládé és sok gyógyszer is tartalmaz koffeint.
--Az alkohol nem ajánlott a fejfájósaknak. Ha viszont nem okoz problémát, akkor elfogyaszthatunk naponta 1-2 dl jó minőségű fehér vagy vörösbort (inkább száraz legyen, mit édes).
--A só folyadék-visszatartást okoz, leggyakrabban ez vezet fejfájáshoz.

Mit tehetünk még, hogy megelőzzük a bajt, és elkerüljük a panaszokat?

--Fontos a rendszeres életvitel, legalább két óra nyugodt alvás éjfél előtt, elegendő alvás naponta, rendszeres ébredési idő és napi program.
--Csökkentsük a bennünket érintő stresszt – igenis képesek vagyunk erre, mégpedig úgy, hogy feljegyezzük az elvégzendő dolgainkat, naplót vezetünk, a problémáinkat pedig halogatás helyett mihamarább megoldjuk.
--Végezzünk rendszeresen hátgerincgyakorlatok – pl. a jóga ellazítja az izmokat, az egész szervezetet, legjobb légző-gyakorlatokkal egybekötve végezni. Jó hatású az úszás meleg vízben, a séta kellemes környezetben, és az állandó helyes légzés.
--Jó hatású lehet, ha időnként a hátgerincünket vízzel való vagy kézi masszírozással kezeljük, vagy a köpölyözés is.
--Tartsuk melegen a lábunkat -- ha kell, meleg lábfürdővel.
--Hagyjuk abba a dohányzást!

Mit tegyünk, ha már fáj a fejünk?

--Ha nem feltétlenül szükséges, ne nyúljunk azonnal fájdalomcsillapító után!
--Egy beöntés vagy egy glicerinkúp alkalmazás sokat segíthet.
--Üljünk le kényelmesen, lábunkat tegyük forró vízbe, a víz bokán felül érjen!
--Nyitott ablaknál, friss levegő mellett végezzük el azokat a jógagyakorlatokat, amelyeket már elsajátítottunk!
--Mossuk meg a hajunkat és fejünket langyos vízzel!

S végezetül: mikor forduljunk természetgyógyászhoz, és miben segíthet a természetgyógyászat?

--A fejfájás okának kiderítésében.
--A természetgyógyászat segít felderíteni a élelmiszerallergéneket, segít azok kiiktatásában, és szükség szerint gyógydiétát állít fel.
-- A gyógyteák segítenek a szervezet regenerálásában, áthangolásában, és megszüntetik az enyhébb panaszokat.
--Ha lelki eredetű problémáink vannak, akkor segít a Bach virágterápia -- Pinea, Stav of Betlehem, Swet Chestnut. Ha migrénünk van és frontérzékenyek vagyunk -- a Walnut és Cerato vagy Gentian. Ha csak bizonyos helyzetekben van fejfájásunk, akkor a Hornbeam, vagy ha szeretjük inkább elkerülni a veszekedéseket – Agrimonia.
--Segíthet ajátvér-kezelés homeopátiás szerekkel kombinálva, vagy a neurálterápia, esetleg a köpölyözés.
--Meg kell szüntetnünk a vitamin- és nyomelemhiányt! Szedjünk magnéziumot C- és B-vitaminokat, gamma linolinsavat!
--Ha szükséges, akkor rendezzük a bélflórát, miáltal helyreáll a normális emésztés.
--Nagyon sokat segíthet a biorezonancia-terápia és a pszichoterápia (a hidroterápia is)!
--Az akupunktúra, az akupresszúra és a talpmasszázs is kitűnő hatással bír.



Hozzászólások

@


Kapcsolódó cikkek

Fáj a fejem!

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sokan szenvednek a fejfájástól. Az alábbiakban a fejfájás természetgyógyászati kezelésének lehetőségeiről írunk.

2005.11.20.    5

A rovat további cikkei

Utazók betegségei 2.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Még tart a kirándulások ideje, érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.12.    5


Utazók betegségei 1.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Javában tart a kirándulások ideje, de még mindig érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.6.    4


A mozgás pozitív hatásai

Tagadhatatlan, hogy a mozgás egészségünk záloga. Ha csak hetente párszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már azzal sokat tettünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.

2016.10.10.    3


Orvosságok és mellékhatásaik (3)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sorozatunk következő részében a vérzsírcsökkentő orvosságokról és azok kölcsön- valamint mellékhatásaival foglalkozunk.

2016.10.4.    5


Orvosságok és mellékhatásaik (2)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Folytassuk a sort a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító ibuprofen tartalmú gyógyszerekkel!

2016.6.29.    4


Orvosságok és mellékhatásaik (1)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Megcáfolhatatlan tény, hogy az orvosságok hatalmas változást hoztak életünkbe. Ha például fáj valamink, gyógyszer segítségével rövid időn belül megszabadulhatunk a fájdalomtól. (Bevezető rész)

2016.6.16.  10    5


Zsírégetés (2)

Földes Gyöngyi

Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot.

2016.5.27.    5


Zsírégetés (1)

Földes Gyöngyi

A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén.

2016.5.10.    8


A fiatalosság titka

Jády Mónika

Az emberek már az ókorban is mindent megtettek volna azért, hogy minél tovább megőrizzék fiatalságukat és vitalitásukat.

2016.5.6.    9


Plank, az új őrület

Palkó Emese

Hihetetlenül egyszerű, de fantasztikus eredményeket garantáló testgyakorlat! Mindenkinek ajánljuk!

2016.4.19.    26


Allergia és természetgyógyászat

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Minden allergiás reakció az immunrendszer védekező mechanizmusainak túlzott megnyilvánulása.

2016.4.7.    2