Kalcium: igen vagy nem?


Molnár Miriam  2006.2.25. 13:34

Meglepő eredménnyel zárult a Women’s Health Initiative tanulmánya…

…amelynek elvégzése idején 36282 változási kor után lévő, ötven és hetvenkilenc év közötti nőt kísértek figyelemmel hét éven át. A nők fele naponta kapott egy-egy ezermilligrammos kalcium és négyszáz milligrammos D-vitamin tablettát, míg a másik csoport placebót kapott.

A kutatás végén kiderült, hogy a két csoport között, ami a csontritkulást vagyis a csontok erősségét illeti, nincs kimutatható különbség (a különbség 1%). A kutatókat főleg a combnyak csontozata érdekelte, mivel a combnyaktörés a legveszélyesebb balesetek egyike, amelyet főleg idősebb nők szenvednek el, és ami kimutathatóan a csontritkulás eredménye. A tanulmány szerint a 61 éven felüli nők között és azok között, akik folyamatosan szedték a készítményt, a combnyaktörés aránya 21%-kal volt kevesebb.

Dr. Elizabeth Nabel, a National Heart, Lung, and Blood Institute igazgatója (az intézmény támogatta a tanulmányt), a Newsweek magazinnak azt nyilatkozta, hogy a nyolcvanas és kilencvenes években kevés volt a klinikai adat a nők egészségére ható anyagokról. Az orvosok tanácsára a nők évekig vásárolták és szedték a kalciumtablettákat, az USA-ban például csak 2004-ben 993 millió dollárt költöttek ilyen célra.

Annak ellenére, hogy a kalciumot mellékhatás nélküli ásványnak tekintik, a megfigyelt nőknél, akik naponta szedték a kalciumot, 17%-kal nagyobb volt a vesekő előfordulása, mint azoknál, akik placebót kaptak.

Mit tegyünk tehát? Az idősebb nők számára mindenképpen hasznos a kalcium tabletták szedése, továbbá azok a nők számára is, akik táplálékukkal nem visznek be a szervezetükbe elég kalciumot (naponta 1000-1200 milligrammot).

A Newsweek szerint mindenképpen jót teszünk, ha naponta fogyasztunk a magas kalciumtartalmú élelmiszerekből, mint amilyenek például: a tejtermékek, a dúsított narancslé, a lazac, a szardínia, a dúsított reggeli gabonatermékek, a mandula és a szója.
Ezenkívül rendkívül jó csonterősítő hatása van a rendszeres mozgásnak, főleg a gyaloglásnak és futásnak. A jóga és a Pilates-torna pedig erősíti az izmok rugalmasságát, ez idősebb korban az egészségünk érdekében ez sem elhanyagolandó.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Gyógyító növényeink 3.

Póda Csenge

A gyógynövényeket alapanyagként világszerte alkalmazza például a gyógyszeripar, a szépségipar és az élelmiszeripar is.

2020.11.17.   


Megelőzhető a mensturációs kín

Szakértők szerint tízből négy nő napjait keseríti meg minden hónapban a menstruáció, melyet a szakma a csalódott méh könnyeként is nevez.

2020.11.15.   


Gyógyító növényeink 2.

Póda Csenge

Lássunk néhány növényt, melyek a konyhában fűszerként is megállják a helyüket!

2020.10.25.   


Október az idősek hónapja

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Nekik még fontos a személyes kapcsolat, a nagy beszélgetések.

2020.10.10.   


Gyógyító növényeink 1.

Póda Csenge

Ismerkedjünk meg a felmenőink által olyan jól ismert és használt gyógynövényeinkkel!

2020.10.6.   


Vírus kontra vírus

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Az idén, mint minden más, bonyolultabb lesz az influenza lecsengése is. Egyszerre van ugyanis jelen a koronavírus és az influenzavírus is az életünkben.

2020.9.28.   


Ne pánikoljunk!

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Pánikban a viselkedési normákat felülírja a túlélési ösztön, az ember, magatartása teljesen megváltozik. Sokan a hisztériához hasonlítják.

2020.9.9.   


Fogamzásgátlás – férfiaknak

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Előzőleg már foglalkoztunk a női fogamzásgátlással, most vegyük górcső alá a férfiak fogamzásgátlási lehetőségeit!

2020.8.31.   


Fogamzásgátlás: pro és kontra

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Egy nő két dolog miatt képes mindenre: hogy legyen gyermeke, vagy, hogy ne.

2020.7.7.   


Ekcéma, a gyerekkor bőrbetegsége

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A kisgyemekes anyukák gyakori témája, hogy a gyermekük ekcémás.

2020.6.30.   


Lányoknak, kismamáknak

Szabó Kata

Kis tájékoztató a fogamzásgátló használatáról és a terhesség alatt fellépő változásokról.

2020.6.4.   


Miben segít a parókabolt?

PR-cikk

Hajhullás nehezíti meg mindennapjait? Betegség folytán szembesül a problémával?

2020.5.26.