Kalcium: igen vagy nem?


Molnár Miriam  2006.2.25. 13:34

Meglepő eredménnyel zárult a Women’s Health Initiative tanulmánya…

…amelynek elvégzése idején 36282 változási kor után lévő, ötven és hetvenkilenc év közötti nőt kísértek figyelemmel hét éven át. A nők fele naponta kapott egy-egy ezermilligrammos kalcium és négyszáz milligrammos D-vitamin tablettát, míg a másik csoport placebót kapott.

A kutatás végén kiderült, hogy a két csoport között, ami a csontritkulást vagyis a csontok erősségét illeti, nincs kimutatható különbség (a különbség 1%). A kutatókat főleg a combnyak csontozata érdekelte, mivel a combnyaktörés a legveszélyesebb balesetek egyike, amelyet főleg idősebb nők szenvednek el, és ami kimutathatóan a csontritkulás eredménye. A tanulmány szerint a 61 éven felüli nők között és azok között, akik folyamatosan szedték a készítményt, a combnyaktörés aránya 21%-kal volt kevesebb.

Dr. Elizabeth Nabel, a National Heart, Lung, and Blood Institute igazgatója (az intézmény támogatta a tanulmányt), a Newsweek magazinnak azt nyilatkozta, hogy a nyolcvanas és kilencvenes években kevés volt a klinikai adat a nők egészségére ható anyagokról. Az orvosok tanácsára a nők évekig vásárolták és szedték a kalciumtablettákat, az USA-ban például csak 2004-ben 993 millió dollárt költöttek ilyen célra.

Annak ellenére, hogy a kalciumot mellékhatás nélküli ásványnak tekintik, a megfigyelt nőknél, akik naponta szedték a kalciumot, 17%-kal nagyobb volt a vesekő előfordulása, mint azoknál, akik placebót kaptak.

Mit tegyünk tehát? Az idősebb nők számára mindenképpen hasznos a kalcium tabletták szedése, továbbá azok a nők számára is, akik táplálékukkal nem visznek be a szervezetükbe elég kalciumot (naponta 1000-1200 milligrammot).

A Newsweek szerint mindenképpen jót teszünk, ha naponta fogyasztunk a magas kalciumtartalmú élelmiszerekből, mint amilyenek például: a tejtermékek, a dúsított narancslé, a lazac, a szardínia, a dúsított reggeli gabonatermékek, a mandula és a szója.
Ezenkívül rendkívül jó csonterősítő hatása van a rendszeres mozgásnak, főleg a gyaloglásnak és futásnak. A jóga és a Pilates-torna pedig erősíti az izmok rugalmasságát, ez idősebb korban az egészségünk érdekében ez sem elhanyagolandó.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Ne pánikoljunk!

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Pánikban a viselkedési normákat felülírja a túlélési ösztön, az ember, magatartása teljesen megváltozik. Sokan a hisztériához hasonlítják.

2020.9.9.   


Fogamzásgátlás – férfiaknak

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Előzőleg már foglalkoztunk a női fogamzásgátlással, most vegyük górcső alá a férfiak fogamzásgátlási lehetőségeit!

2020.8.31.   


Fogamzásgátlás: pro és kontra

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Egy nő két dolog miatt képes mindenre: hogy legyen gyermeke, vagy, hogy ne.

2020.7.7.   


Ekcéma, a gyerekkor bőrbetegsége

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A kisgyemekes anyukák gyakori témája, hogy a gyermekük ekcémás.

2020.6.30.   


Lányoknak, kismamáknak

Szabó Kata

Kis tájékoztató a fogamzásgátló használatáról és a terhesség alatt fellépő változásokról.

2020.6.4.   


Miben segít a parókabolt?

PR-cikk

Hajhullás nehezíti meg mindennapjait? Betegség folytán szembesül a problémával?

2020.5.26.   


Online-gerinctorna

Online is találhatunk gerinc-gyógytorna gyakorlatokat, például derékfájásra is.

2020.4.13.   


Zsírégetés körültekintéssel

PR-cikk

A modern ember elég komoly problémákkal küzd, többek között az egészséget illetően is. Körültekintéssel elérhető a hatékony zsírégetés.

2020.3.25.   


A koronavírusról dióhéjban

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A kialakult járványügyi helyzet miatt röviden, korrekt módon tájékoztatni kívánjuk kedves olvasóinkat a koronavírusról...

2020.3.18.   


Így válasszon porcerősítőt!

PR-cikk

A mozgás szabadsága kortól és nemtől függetlenül mindenkinek jár.

2020.3.10.   


Fogápolási tippek

Alapvető, egyszerű és hasznos fogápolási tanácsok. A baj mindig megelőzhető.

2020.3.5.   


A kolosztómiáról őszintén

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A sztóma, vagy, ahogy gyakran nevezik, vendégnyílás, nem más, mint egy bizonyos szerv kivezetése.

2020.2.17.