Kalcium: igen vagy nem?
Meglepő eredménnyel zárult a Women’s Health Initiative tanulmánya…
…amelynek elvégzése idején 36282 változási kor után lévő, ötven és hetvenkilenc év közötti nőt kísértek figyelemmel hét éven át. A nők fele naponta kapott egy-egy ezermilligrammos kalcium és négyszáz milligrammos D-vitamin tablettát, míg a másik csoport placebót kapott.
A kutatás végén kiderült, hogy a két csoport között, ami a csontritkulást vagyis a csontok erősségét illeti, nincs kimutatható különbség (a különbség 1%). A kutatókat főleg a combnyak csontozata érdekelte, mivel a combnyaktörés a legveszélyesebb balesetek egyike, amelyet főleg idősebb nők szenvednek el, és ami kimutathatóan a csontritkulás eredménye. A tanulmány szerint a 61 éven felüli nők között és azok között, akik folyamatosan szedték a készítményt, a combnyaktörés aránya 21%-kal volt kevesebb.
Dr. Elizabeth Nabel, a National Heart, Lung, and Blood Institute igazgatója (az intézmény támogatta a tanulmányt), a Newsweek magazinnak azt nyilatkozta, hogy a nyolcvanas és kilencvenes években kevés volt a klinikai adat a nők egészségére ható anyagokról. Az orvosok tanácsára a nők évekig vásárolták és szedték a kalciumtablettákat, az USA-ban például csak 2004-ben 993 millió dollárt költöttek ilyen célra.
Annak ellenére, hogy a kalciumot mellékhatás nélküli ásványnak tekintik, a megfigyelt nőknél, akik naponta szedték a kalciumot, 17%-kal nagyobb volt a vesekő előfordulása, mint azoknál, akik placebót kaptak.
Mit tegyünk tehát? Az idősebb nők számára mindenképpen hasznos a kalcium tabletták szedése, továbbá azok a nők számára is, akik táplálékukkal nem visznek be a szervezetükbe elég kalciumot (naponta 1000-1200 milligrammot).
A Newsweek szerint mindenképpen jót teszünk, ha naponta fogyasztunk a magas kalciumtartalmú élelmiszerekből, mint amilyenek például: a tejtermékek, a dúsított narancslé, a lazac, a szardínia, a dúsított reggeli gabonatermékek, a mandula és a szója.
Ezenkívül rendkívül jó csonterősítő hatása van a rendszeres mozgásnak, főleg a gyaloglásnak és futásnak. A jóga és a Pilates-torna pedig erősíti az izmok rugalmasságát, ez idősebb korban az egészségünk érdekében ez sem elhanyagolandó.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
Fogamzásgátlás: pro és kontra
Egy nő két dolog miatt képes mindenre: hogy legyen gyermeke, vagy, hogy ne.
2020.7.7.
Ekcéma, a gyerekkor bőrbetegsége
A kisgyemekes anyukák gyakori témája, hogy a gyermekük ekcémás.
2020.6.30.
Lányoknak, kismamáknak
Kis tájékoztató a fogamzásgátló használatáról és a terhesség alatt fellépő változásokról.
2020.6.4.
Miben segít a parókabolt?
Hajhullás nehezíti meg mindennapjait? Betegség folytán szembesül a problémával?
2020.5.26.
Online-gerinctorna
Online is találhatunk gerinc-gyógytorna gyakorlatokat, például derékfájásra is.
2020.4.13.
Zsírégetés körültekintéssel
A modern ember elég komoly problémákkal küzd, többek között az egészséget illetően is. Körültekintéssel elérhető a hatékony zsírégetés.
2020.3.25.
A koronavírusról dióhéjban
A kialakult járványügyi helyzet miatt röviden, korrekt módon tájékoztatni kívánjuk kedves olvasóinkat a koronavírusról...
2020.3.18.
Így válasszon porcerősítőt!
A mozgás szabadsága kortól és nemtől függetlenül mindenkinek jár.
2020.3.10.
Fogápolási tippek
Alapvető, egyszerű és hasznos fogápolási tanácsok. A baj mindig megelőzhető.
2020.3.5.
A kolosztómiáról őszintén
A sztóma, vagy, ahogy gyakran nevezik, vendégnyílás, nem más, mint egy bizonyos szerv kivezetése.
2020.2.17.
Hatékony testedzés otthon
Napjaink rohanó világában és az egyre stresszesebb mindennapokban a mozgás és ezen belül is az otthoni edzések fontossága felértékelődött.
2020.2.9.
A torokfájás természetes gyógymódjai
Télen szinte folyamatosan jelen van az életünkben a torokfájás, amely leggyakrabban a megfázás és az influenza egyik tünete.
2020.1.25.