Őszi immunerősítés


Faar Ida  2015.10.9. 2:00

Ősz van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz...

...hogy ne betegedjünk meg egykönnyen. Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az őszi átállással járó idegrendszeri megterhelésekre.


Immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.

• Minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre van szükségünk, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, a vitaminokat, ásványi-anyagokat, rostokat, esszenciális zsírsavakat.

• Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre: a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekező-képességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.

• Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt. Ennek érdekében fogyasszunk savanyított káposztát, vöröskáposztát, céklát, sárgarépát, citrusféléket és olajos magvakat – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.

• Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn – az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.

• Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű kenyeret (tönköly) és csíráztatott gabonát.


• Érdemes kipróbálni a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloé, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források, a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.

• Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.

• Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.

• Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.

• Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring…

• Kerüljük a stresszt, tanuljunk meg lazítani – teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Kimerültség ellen

PR-cikk

Kimerültnek érzed magad? A magnézium segíthet!

2022.4.23.   


Leküzdhető a fogorvosfóbia

Pszichológusi kanapé a fogorvosnál? Mit tehetünk, ha rettegünk a fogorvosi kezelésektől?

2022.3.15.   


A tesztoszteron fontossága

PR-cikk

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon, amire szüksége van a férfiaknak, nőknek egyaránt.

2022.3.7.   


Ingyenes tünetellenőrző

PR-cikk

Online elérhető ötperces teszt. Részletek a cikkben.

2022.2.24.   


Az epilepszia világnapján

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Más is kötődik még február 14-éhez, mégpedig az epilepszia világnapja.

2022.2.14.   


Természetes immunerősítők

PR-cikk

Mit kell tudni a Flavin7 Gold természetes immunerősítőről?

2022.2.2.   


A leukémia nem válogat!

PR-cikk

Van, amikor az emberből hevesen feltörnek a miértek!

2021.11.28.   


Gyermekszemészeti magánrendelés

A szem az egyik legfontosabb testrészünk, amivel annyi szép dolgot láthatunk.

2021.11.10.   


Hogy ne fájjon a fejünk!

Dr. Tóth Erzsébet orvos

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

2021.11.8.   


A nők meghíztak, a férfiak is

Sajtóhír

A nők meghíztak, a férfiak méginkább elhíztak a pandémia alatt: hét százalékkal emelkedett a túlsúlyosak aránya.

2021.8.29.   


Az elektromos hatékonyabb

Ma már számos tanulmány és vizsgálat bizonyítja, hogy az elektromos fogkefe sokkal hatékonyabb, mint mechanikus társa.

2021.7.26.   


Bőrgyógyászati magánrendelés

PR-cikk

A legnagyobb kiterjedésű szervünk a bőrünk, legfontosabb feladata szervezetünk külső behatásoktól való védelme.

2021.7.6.