Őszi immunerősítés
Ősz van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz...
...hogy ne betegedjünk meg egykönnyen. Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az őszi átállással járó idegrendszeri megterhelésekre.
Immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.
• Minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre van szükségünk, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, a vitaminokat, ásványi-anyagokat, rostokat, esszenciális zsírsavakat.
• Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre: a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekező-képességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.
• Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt. Ennek érdekében fogyasszunk savanyított káposztát, vöröskáposztát, céklát, sárgarépát, citrusféléket és olajos magvakat – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.
• Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn – az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.
• Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű kenyeret (tönköly) és csíráztatott gabonát.
• Érdemes kipróbálni a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloé, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források, a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.
• Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.
• Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.
• Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.
• Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring…
• Kerüljük a stresszt, tanuljunk meg lazítani – teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
A torokfájás természetes gyógymódjai
Télen szinte folyamatosan jelen van az életünkben a torokfájás, amely leggyakrabban a megfázás és az influenza egyik tünete.
2023.1.10.
Leküzdhető a fogorvosfóbia
Pszichológusi kanapé a fogorvosnál? Mit tehetünk, ha rettegünk a fogorvosi kezelésektől?
2022.3.15.
A tesztoszteron fontossága
A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon, amire szüksége van a férfiaknak, nőknek egyaránt.
2022.3.7.
Az epilepszia világnapján
Más is kötődik még február 14-éhez, mégpedig az epilepszia világnapja.
2022.2.14.