Téli immunerősítés


Faar Ida  2016.1.10. 3:08

Tél van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz.

Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az idegrendszeri megterhelésekre.

Örök igazság: immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.
A minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, kellő mennyiségben a vitaminokat, ásványi-anyagokat, és rostokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban gazdag
Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre – a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekezőképességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.

Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt: savanyított káposzta, vöröskáposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles saláták, citrusfélék és olajos magvak formájában – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.
Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn! Az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.
Fogyasszunk minél több a teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készített kenyeret és csíráztatott gabonát.
Érdemes még a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloe, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát is kipróbálni, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források: a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.
Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.
Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.
Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.
Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring.
Amennyire csak lehet, kerüljük a stresszt, az állandó feszültséget – tanuljunk meg lazítani, teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat!
Öltözzünk rétegesen!

Mikor gondoljunk arra, hogy a kelleténél gyengébb az immunrendszerünk?
Ha étkezések utáni menetrendszerűen jelentkezik az álmosság.
Ha gyakran érzünk fáradtságot.
Állandósult rossz közérzet esetén.
Ha csökken a szellemi teljesítőképességünk.
Ha jelentkezik a bélrendszeri diszkomfort-érzés.
Gyakori megfázásos betegségek vagy étvágytalanság esetén.

Ha a tünetek közül legalább három is jelen van, érdemes azonnal változtatni a mindennapjainkon.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Alvászavarok kezelése

Milyen következményei lehetnek a folytonos kialvatlanságnak?

2022.11.30.   


Október az idősek hónapja

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Nekik még fontos a személyes kapcsolat, a nagy beszélgetések.

2022.10.26.   


Hogy ne fájjon a fejünk!

Dr. Tóth Erzsébet orvos

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

2022.10.14.   


Allergia elleni szemcsepp

PR-cikk

Szemcsepp allergiára – melyiket válasszuk a felhozatalból?

2022.7.27.   


Teherbeesés PCOS-szel

PR-cikk

5 dolog, amire érdemes jobban odafigyelned!

2022.5.19.   


Kimerültség ellen

PR-cikk

Kimerültnek érzed magad? A magnézium segíthet!

2022.4.23.   


Leküzdhető a fogorvosfóbia

Pszichológusi kanapé a fogorvosnál? Mit tehetünk, ha rettegünk a fogorvosi kezelésektől?

2022.3.15.   


A tesztoszteron fontossága

PR-cikk

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon, amire szüksége van a férfiaknak, nőknek egyaránt.

2022.3.7.   


Ingyenes tünetellenőrző

PR-cikk

Online elérhető ötperces teszt. Részletek a cikkben.

2022.2.24.   


Az epilepszia világnapján

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Más is kötődik még február 14-éhez, mégpedig az epilepszia világnapja.

2022.2.14.   


Természetes immunerősítők

PR-cikk

Mit kell tudni a Flavin7 Gold természetes immunerősítőről?

2022.2.2.   


A leukémia nem válogat!

PR-cikk

Van, amikor az emberből hevesen feltörnek a miértek!

2021.11.28.