Téli immunerősítés


Faar Ida  2016.1.10. 3:08

Tél van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz.

Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az idegrendszeri megterhelésekre.

Örök igazság: immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.
A minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, kellő mennyiségben a vitaminokat, ásványi-anyagokat, és rostokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban gazdag
Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre – a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekezőképességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.

Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt: savanyított káposzta, vöröskáposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles saláták, citrusfélék és olajos magvak formájában – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.
Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn! Az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.
Fogyasszunk minél több a teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készített kenyeret és csíráztatott gabonát.
Érdemes még a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloe, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát is kipróbálni, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források: a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.
Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.
Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.
Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.
Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring.
Amennyire csak lehet, kerüljük a stresszt, az állandó feszültséget – tanuljunk meg lazítani, teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat!
Öltözzünk rétegesen!

Mikor gondoljunk arra, hogy a kelleténél gyengébb az immunrendszerünk?
Ha étkezések utáni menetrendszerűen jelentkezik az álmosság.
Ha gyakran érzünk fáradtságot.
Állandósult rossz közérzet esetén.
Ha csökken a szellemi teljesítőképességünk.
Ha jelentkezik a bélrendszeri diszkomfort-érzés.
Gyakori megfázásos betegségek vagy étvágytalanság esetén.

Ha a tünetek közül legalább három is jelen van, érdemes azonnal változtatni a mindennapjainkon.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

A fülzúgásról hangosan

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Sokak életét keseríti meg az állandó jellegű fülzúgás. A folyamatos csengő, morajló, kattogó, sípoló hang...

2021.2.15.   


Gyógyító növényeink 3.

Póda Csenge

A gyógynövényeket alapanyagként világszerte alkalmazza például a gyógyszeripar, a szépségipar és az élelmiszeripar is.

2020.11.17.   


Megelőzhető a mensturációs kín

Szakértők szerint tízből négy nő napjait keseríti meg minden hónapban a menstruáció, melyet a szakma a csalódott méh könnyeként is nevez.

2020.11.15.   


Csökkenthető a gyógyszerfogyasztás?

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Vajon változtak az e-recept bevezetésével a gyógyszerfogyasztási szokásaink?

2020.11.7.   


Gyógyító növényeink 2.

Póda Csenge

Lássunk néhány növényt, melyek a konyhában fűszerként is megállják a helyüket!

2020.10.25.   


Október az idősek hónapja

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Nekik még fontos a személyes kapcsolat, a nagy beszélgetések.

2020.10.10.   


Gyógyító növényeink 1.

Póda Csenge

Ismerkedjünk meg a felmenőink által olyan jól ismert és használt gyógynövényeinkkel!

2020.10.6.   


Vírus kontra vírus

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Az idén, mint minden más, bonyolultabb lesz az influenza lecsengése is. Egyszerre van ugyanis jelen a koronavírus és az influenzavírus is az életünkben.

2020.9.28.   


Ne pánikoljunk!

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Pánikban a viselkedési normákat felülírja a túlélési ösztön, az ember, magatartása teljesen megváltozik. Sokan a hisztériához hasonlítják.

2020.9.9.   


Fogamzásgátlás – férfiaknak

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Előzőleg már foglalkoztunk a női fogamzásgátlással, most vegyük górcső alá a férfiak fogamzásgátlási lehetőségeit!

2020.8.31.   


Fogamzásgátlás: pro és kontra

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Egy nő két dolog miatt képes mindenre: hogy legyen gyermeke, vagy, hogy ne.

2020.7.7.   


Ekcéma, a gyerekkor bőrbetegsége

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A kisgyemekes anyukák gyakori témája, hogy a gyermekük ekcémás.

2020.6.30.