Téli immunerősítés


Faar Ida  2016.1.10. 3:08

Tél van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz.

Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az idegrendszeri megterhelésekre.

Örök igazság: immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.
A minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, kellő mennyiségben a vitaminokat, ásványi-anyagokat, és rostokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban gazdag
Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre – a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekezőképességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.

Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt: savanyított káposzta, vöröskáposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles saláták, citrusfélék és olajos magvak formájában – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.
Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn! Az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.
Fogyasszunk minél több a teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készített kenyeret és csíráztatott gabonát.
Érdemes még a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloe, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát is kipróbálni, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források: a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.
Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.
Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.
Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.
Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring.
Amennyire csak lehet, kerüljük a stresszt, az állandó feszültséget – tanuljunk meg lazítani, teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat!
Öltözzünk rétegesen!

Mikor gondoljunk arra, hogy a kelleténél gyengébb az immunrendszerünk?
Ha étkezések utáni menetrendszerűen jelentkezik az álmosság.
Ha gyakran érzünk fáradtságot.
Állandósult rossz közérzet esetén.
Ha csökken a szellemi teljesítőképességünk.
Ha jelentkezik a bélrendszeri diszkomfort-érzés.
Gyakori megfázásos betegségek vagy étvágytalanság esetén.

Ha a tünetek közül legalább három is jelen van, érdemes azonnal változtatni a mindennapjainkon.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Utazók betegségei 2.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Még tart a kirándulások ideje, érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.12.    5


Utazók betegségei 1.

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Javában tart a kirándulások ideje, de még mindig érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.

2017.7.6.    4


A mozgás pozitív hatásai

Tagadhatatlan, hogy a mozgás egészségünk záloga. Ha csak hetente párszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már azzal sokat tettünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.

2016.10.10.    3


Orvosságok és mellékhatásaik (3)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Sorozatunk következő részében a vérzsírcsökkentő orvosságokról és azok kölcsön- valamint mellékhatásaival foglalkozunk.

2016.10.4.    5


Orvosságok és mellékhatásaik (2)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Folytassuk a sort a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító ibuprofen tartalmú gyógyszerekkel!

2016.6.29.    4


Orvosságok és mellékhatásaik (1)

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Megcáfolhatatlan tény, hogy az orvosságok hatalmas változást hoztak életünkbe. Ha például fáj valamink, gyógyszer segítségével rövid időn belül megszabadulhatunk a fájdalomtól. (Bevezető rész)

2016.6.16.  10    5


Zsírégetés (2)

Földes Gyöngyi

Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot.

2016.5.27.    5


Zsírégetés (1)

Földes Gyöngyi

A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén.

2016.5.10.    8


A fiatalosság titka

Jády Mónika

Az emberek már az ókorban is mindent megtettek volna azért, hogy minél tovább megőrizzék fiatalságukat és vitalitásukat.

2016.5.6.    9


Plank, az új őrület

Palkó Emese

Hihetetlenül egyszerű, de fantasztikus eredményeket garantáló testgyakorlat! Mindenkinek ajánljuk!

2016.4.19.    26


Allergia és természetgyógyászat

Dr. Tóth Erzsébet, orvos

Minden allergiás reakció az immunrendszer védekező mechanizmusainak túlzott megnyilvánulása.

2016.4.7.    2


A koriander gyógyító hatásai

Busai Hajnalka Lilla

Legtöbbünk a korianderre, mint fűszernövényre gondol, pedig hatásos migrén, puffadás, sőt, még szájszag ellen is!

2016.3.19.    6