Téli immunerősítés


Faar Ida  2016.1.10. 3:08

Tél van: a természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz időhöz.

Ennek érdekében fel kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből leselkedő baktérium- és vírustámadásokra, az idegrendszeri megterhelésekre.

Örök igazság: immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal, ezért törekednünk kell a helyes életmód alapelveinek betartására.
A minőségileg és mennyiségileg helyes étrendre, amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, kellő mennyiségben a vitaminokat, ásványi-anyagokat, és rostokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban gazdag
Ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre – a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekezőképességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe.

Növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt: savanyított káposzta, vöröskáposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles saláták, citrusfélék és olajos magvak formájában – nyersen vagy kíméletesen elkészítve.
Lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn! Az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír.
Fogyasszunk minél több a teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készített kenyeret és csíráztatott gabonát.
Érdemes még a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloe, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát is kipróbálni, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források: a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is.
Kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma.
Emeli a védekezőképességet a különböző omega3-források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok.
Együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga.
Nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok: eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring.
Amennyire csak lehet, kerüljük a stresszt, az állandó feszültséget – tanuljunk meg lazítani, teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között, legyen ez bármennyire is nehéz feladat!
Öltözzünk rétegesen!

Mikor gondoljunk arra, hogy a kelleténél gyengébb az immunrendszerünk?
Ha étkezések utáni menetrendszerűen jelentkezik az álmosság.
Ha gyakran érzünk fáradtságot.
Állandósult rossz közérzet esetén.
Ha csökken a szellemi teljesítőképességünk.
Ha jelentkezik a bélrendszeri diszkomfort-érzés.
Gyakori megfázásos betegségek vagy étvágytalanság esetén.

Ha a tünetek közül legalább három is jelen van, érdemes azonnal változtatni a mindennapjainkon.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

A leukémia nem válogat!

PR-cikk

Van, amikor az emberből hevesen feltörnek a miértek!

2021.11.28.   


Gyermekszemészeti magánrendelés

A szem az egyik legfontosabb testrészünk, amivel annyi szép dolgot láthatunk.

2021.11.10.   


Hogy ne fájjon a fejünk!

Dr. Tóth Erzsébet orvos

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

2021.11.8.   


A nők meghíztak, a férfiak is

Sajtóhír

A nők meghíztak, a férfiak méginkább elhíztak a pandémia alatt: hét százalékkal emelkedett a túlsúlyosak aránya.

2021.8.29.   


Az elektromos hatékonyabb

Ma már számos tanulmány és vizsgálat bizonyítja, hogy az elektromos fogkefe sokkal hatékonyabb, mint mechanikus társa.

2021.7.26.   


Bőrgyógyászati magánrendelés

PR-cikk

A legnagyobb kiterjedésű szervünk a bőrünk, legfontosabb feladata szervezetünk külső behatásoktól való védelme.

2021.7.6.   


A visszér eltüntetése

PR-cikk

A visszerek eltüntetése a csalán és a mustármag erejével.

2021.6.22.   


5+1 tipp szemszárazság ellen

A bezártság annyi mindenen kívül a szemünknek sem tett jót.

2021.6.10.   


A fülzúgásról hangosan

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

Sokak életét keseríti meg az állandó jellegű fülzúgás. A folyamatos csengő, morajló, kattogó, sípoló hang...

2021.2.15.   


Távoktatás az egészségügyiben

Dr. Horváth Mária okleveles ápolónő

A kialakult helyzet kikényszerítette, hogy villámgyorsan modernizáljuk az iskolarendszert, de legfőképpen az oktatást.

2020.12.8.   


Gyógyító növényeink 3.

Póda Csenge

A gyógynövényeket alapanyagként világszerte alkalmazza például a gyógyszeripar, a szépségipar és az élelmiszeripar is.

2020.11.17.   


Megelőzhető a mensturációs kín

Szakértők szerint tízből négy nő napjait keseríti meg minden hónapban a menstruáció, melyet a szakma a csalódott méh könnyeként is nevez.

2020.11.15.