Mire figyelj, ha diétázol?
Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról! Olvasd el tippjeinket!
Régóta tervezed, hogy megszabadulsz pár kilótól, leadod az ünnepek alatt felszedett súlyt, vagy éppen vissza szeretnéd nyerni a szülés előtti alakodat? Remek hírünk van, hiszen számtalan diétákkal kapcsolatos tanácsot találsz már az interneten, azonban fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire is. Legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról, megosztunk veled pár tippet, amire érdemes odafigyelned, ha szeretnél sikerrel járni!
A folyadékfogyasztás fontos szerepe
Testünk jelentős részét, pontosan 60%-át víz teszi ki, ezért ha nem viszel be eleget a nap során ebből az éltető folyadékból, akkor nemcsak a fogyásod lassítod le, hanem számos más negatív hatást is megfigyelhetsz magadon. Testsúlytól függően érdemes naponta legalább 2-3 liter vizet, vagy egyéb cukormentes folyadékot fogyasztani, annak érdekében, hogy megőrizd szervezeted hidratáltságát és fenntarthasd, vagy akár beindítsd a fogyást.
Így kerüld az egyhangúságot!
Egy diéta a legtöbb esetben fejben dől el, hosszútávon azonban könnyű az egyhangúság csapdájába esni és befalni a szekrény mélyén megbúvó csokiszeletet. Hogy ezt elkerüld, törekedj a változatosságra, próbálj ki új zöldségeket, gyümölcsöket, hogy izgalmasabbá tehesd jól bevált receptjeidet. Játssz a fűszerekkel, színekkel, vagy éppen a formákkal, így az ételkészítés önmagában is izgalmas része lesz a napodnak, az új ételek elfogyasztása pedig csak hab a tortán.
Látszólag nincs eredmény? Ezeket is vedd figyelembe!
Már két napja diétázol de még meg se mozdul a mérleg? Sokan esünk abba a hibába, hogy azonnali, látványos eredményeket várunk el, de vedd azt is számításba, hogy felfelé sem pár nap alatt ment a mérleg nyelve. A lassú, egyenletes ütemben elért
testzsírszázalék csökkenés mindig sokkal tartósabb lesz, mint a jojóeffektusba fulladó drasztikus, túlzott kalóriadeficit. Amennyiben a sport áldásos hatásait is kihasználod a diétázás mellett, úgy azt se felejtsd, hogy az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. Ezért történhet az, hogy bár kitartóan edzel, a súlyod csak nem akar megmozdulni, de pánikra semmi ok, csupán a zsír helyét átveszi a nehezebb izom. Próbáld ki azt is, hogy nem naponta méricskéled magad, hanem csak hetente, ugyanazon a napon, ugyanoda helyezve a mérleget, hiszen egy egyszerű vizesedés, vagy éppen a ciklusod is közrejátszhat abban, hogy nem látsz változást.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
A haj tisztántartása
Fokozódó hajhullás, lelapuló haj és kellemetlen szagok: hajunk számára nem várt kellemetlenségeket tartogat a hűvösebb, őszi idő.
2023.10.24.
Hogyan válasszunk szempillaspirált? 2.
Hogyan spirálozzunk úgy, mint a profik? A legjobb hatás elérésének titkai mesterkurzusunk keretében.
2023.9.5.
Hogyan válasszunk szempillaspirált? 1.
Hogyan választhatjuk ki a számunkra legjobb szempillaspirált? A legjobb hatás elérésének titkai mesterkurzusunk keretében.
2023.8.31.
7 szépségtipp csajos estékre
Egy ilyen együtt töltött este arra is remek lehetőséget kínál, hogy megosszuk egymással a kedvenc szépségápolási trükkjeinket.
2023.8.24.
A női kesztyű
A női kesztyűk nemcsak az elegancia és a stílus szimbólumai, hanem egyenesen a kéz kifinomultságának megtestesítői.
2023.8.17.
Hogyan viseljünk megfelelő frizurát?
A rosszul megválasztott hajviselet azt hangsúlyozza, ami kevésbé előnyös a kinézetünknek.
2023.7.20.
Nyári frissesség
A forró nyári napokon a testápolásban az üde, friss termékekért nyúlunk szívesebben.
2023.7.6. 3
Mit tegyünk a neszesszerbe?
A szépségipar folyamatosan újabbnál újabb vívmányokkal áll elő, amelyek azt hivatottak segíteni, hogy megjelenésünk a lehető legtökéletesebb legyen.
2023.7.4. 5
A tökéletes nyári alapozó
A nyári hőség nemcsak a vízfogyasztásunk mennyiségére, hanem külsőnk állapotára is hatással van.
2023.6.27.
Tavaszi megújulás
Így készítsd fel a bőröd a tavaszi megújulásra! Arctisztítás, toner, növényi kivonatok...
2023.4.2.
Szépítő olívaolaj
Nem véletlen a mediterrán országok lakosainak kiemelkedően pozitív egészségügyi állapota, és a helyi nők szépsége.
2023.3.16. 19