Mire figyelj, ha diétázol?


  2023.5.14. 18:07

Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról! Olvasd el tippjeinket!

Régóta tervezed, hogy megszabadulsz pár kilótól, leadod az ünnepek alatt felszedett súlyt, vagy éppen vissza szeretnéd nyerni a szülés előtti alakodat? Remek hírünk van, hiszen számtalan diétákkal kapcsolatos tanácsot találsz már az interneten, azonban fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire is. Legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról, megosztunk veled pár tippet, amire érdemes odafigyelned, ha szeretnél sikerrel járni!

A folyadékfogyasztás fontos szerepe

Testünk jelentős részét, pontosan 60%-át víz teszi ki, ezért ha nem viszel be eleget a nap során ebből az éltető folyadékból, akkor nemcsak a fogyásod lassítod le, hanem számos más negatív hatást is megfigyelhetsz magadon. Testsúlytól függően érdemes naponta legalább 2-3 liter vizet, vagy egyéb cukormentes folyadékot fogyasztani, annak érdekében, hogy megőrizd szervezeted hidratáltságát és fenntarthasd, vagy akár beindítsd a fogyást.


Így kerüld az egyhangúságot!

Egy diéta a legtöbb esetben fejben dől el, hosszútávon azonban könnyű az egyhangúság csapdájába esni és befalni a szekrény mélyén megbúvó csokiszeletet. Hogy ezt elkerüld, törekedj a változatosságra, próbálj ki új zöldségeket, gyümölcsöket, hogy izgalmasabbá tehesd jól bevált receptjeidet. Játssz a fűszerekkel, színekkel, vagy éppen a formákkal, így az ételkészítés önmagában is izgalmas része lesz a napodnak, az új ételek elfogyasztása pedig csak hab a tortán.

Látszólag nincs eredmény? Ezeket is vedd figyelembe!

Már két napja diétázol de még meg se mozdul a mérleg? Sokan esünk abba a hibába, hogy azonnali, látványos eredményeket várunk el, de vedd azt is számításba, hogy felfelé sem pár nap alatt ment a mérleg nyelve. A lassú, egyenletes ütemben elért testzsírszázalék csökkenés mindig sokkal tartósabb lesz, mint a jojóeffektusba fulladó drasztikus, túlzott kalóriadeficit. Amennyiben a sport áldásos hatásait is kihasználod a diétázás mellett, úgy azt se felejtsd, hogy az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. Ezért történhet az, hogy bár kitartóan edzel, a súlyod csak nem akar megmozdulni, de pánikra semmi ok, csupán a zsír helyét átveszi a nehezebb izom. Próbáld ki azt is, hogy nem naponta méricskéled magad, hanem csak hetente, ugyanazon a napon, ugyanoda helyezve a mérleget, hiszen egy egyszerű vizesedés, vagy éppen a ciklusod is közrejátszhat abban, hogy nem látsz változást.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Tavaszi megújulás

Így készítsd fel a bőröd a tavaszi megújulásra! Arctisztítás, toner, növényi kivonatok...

2023.4.2.   


Szépítő olívaolaj

Faar Ida

Nem véletlen a mediterrán országok lakosainak kiemelkedően pozitív egészségügyi állapota, és a helyi nők szépsége.

2023.3.16.    19


Tavaszi sminktanácsok

Kovács Andrea

Így szépítsd az arcodat tavasszal!

2023.3.12.   


Az idei tavaszi-nyári parfümtrendek

Itt a tavasz, és vele a megszámlálhatatlan bódító, izgalmas, felpezsdítő illat – elérkezett a parfümök ideje!

2023.3.6.   


Téli bőrproblémák

PR-cikk

Hogyan lehet télen is puha és egészséges a bőrünk? Mi mindenre figyeljünk? Krémek, vitaminok, kezelések. Tippek és tanácsok.

2023.1.31.   


Arcápolás télen

Palkó Emese

A téli időszakban arcbőrünk fokozottabb odafigyelést igényel. Hiszen az egyre hidegebb hőmérséklet nagyon megviseli arcbőrünket. Jótanácsok következnek.

2023.1.16.    13


Karácsony ajándéktippek

Karácsonyi ajándéktippek: igazi pihenés és feltöltődés a fa alá!

2022.12.19.   


Nomination, a kreatív ékszermárka

PR-cikk

Firenzében 1987-ben születtek meg a Nomination ékszerek...

2022.11.30.   


Kézápolási kisokos

Tilajcsík Dóra

„Ha kíváncsi vagy egy nő valódi korára, nézd meg a kezét!“ Hangzik az ismert mondás, és az állítás egyáltalán nem áll messze az igazságtól.

2022.11.24.    2


Védjük hajunkat a hidegtől és a stressztől!

A stresszt már régóta a hajhullás egyik okozójaként tartják számon, a hideg pedig tovább ronthat a helyzeten...

2022.11.9.   


Bőrünk ősszel

A kellemes megjelenést minden korban a jó közérzet és az egészség jelének tartották. Ennek pedig fontos feltétele a helyes bőrápolás.

2022.10.1.   


Harisnyaválasztás

PR-cikk

A régi időkben a kényelmetlen, ámde praktikus viselet szimbóluma volt, ma már sokkal inkább a komfortos elegancia jellemzi.

2022.9.26.