Mire figyelj, ha diétázol?
Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról! Olvasd el tippjeinket!
Régóta tervezed, hogy megszabadulsz pár kilótól, leadod az ünnepek alatt felszedett súlyt, vagy éppen vissza szeretnéd nyerni a szülés előtti alakodat? Remek hírünk van, hiszen számtalan diétákkal kapcsolatos tanácsot találsz már az interneten, azonban fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire is. Legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról, megosztunk veled pár tippet, amire érdemes odafigyelned, ha szeretnél sikerrel járni!
A folyadékfogyasztás fontos szerepe
Testünk jelentős részét, pontosan 60%-át víz teszi ki, ezért ha nem viszel be eleget a nap során ebből az éltető folyadékból, akkor nemcsak a fogyásod lassítod le, hanem számos más negatív hatást is megfigyelhetsz magadon. Testsúlytól függően érdemes naponta legalább 2-3 liter vizet, vagy egyéb cukormentes folyadékot fogyasztani, annak érdekében, hogy megőrizd szervezeted hidratáltságát és fenntarthasd, vagy akár beindítsd a fogyást.
Így kerüld az egyhangúságot!
Egy diéta a legtöbb esetben fejben dől el, hosszútávon azonban könnyű az egyhangúság csapdájába esni és befalni a szekrény mélyén megbúvó csokiszeletet. Hogy ezt elkerüld, törekedj a változatosságra, próbálj ki új zöldségeket, gyümölcsöket, hogy izgalmasabbá tehesd jól bevált receptjeidet. Játssz a fűszerekkel, színekkel, vagy éppen a formákkal, így az ételkészítés önmagában is izgalmas része lesz a napodnak, az új ételek elfogyasztása pedig csak hab a tortán.
Látszólag nincs eredmény? Ezeket is vedd figyelembe!
Már két napja diétázol de még meg se mozdul a mérleg? Sokan esünk abba a hibába, hogy azonnali, látványos eredményeket várunk el, de vedd azt is számításba, hogy felfelé sem pár nap alatt ment a mérleg nyelve. A lassú, egyenletes ütemben elért
testzsírszázalék csökkenés mindig sokkal tartósabb lesz, mint a jojóeffektusba fulladó drasztikus, túlzott kalóriadeficit. Amennyiben a sport áldásos hatásait is kihasználod a diétázás mellett, úgy azt se felejtsd, hogy az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. Ezért történhet az, hogy bár kitartóan edzel, a súlyod csak nem akar megmozdulni, de pánikra semmi ok, csupán a zsír helyét átveszi a nehezebb izom. Próbáld ki azt is, hogy nem naponta méricskéled magad, hanem csak hetente, ugyanazon a napon, ugyanoda helyezve a mérleget, hiszen egy egyszerű vizesedés, vagy éppen a ciklusod is közrejátszhat abban, hogy nem látsz változást.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
Tavaszi megújulás
Így készítsd fel a bőröd a tavaszi megújulásra! Arctisztítás, toner, növényi kivonatok...
2023.4.2.
Szépítő olívaolaj
Nem véletlen a mediterrán országok lakosainak kiemelkedően pozitív egészségügyi állapota, és a helyi nők szépsége.
2023.3.16. 19
Az idei tavaszi-nyári parfümtrendek
Itt a tavasz, és vele a megszámlálhatatlan bódító, izgalmas, felpezsdítő illat – elérkezett a parfümök ideje!
2023.3.6.
Téli bőrproblémák
Hogyan lehet télen is puha és egészséges a bőrünk? Mi mindenre figyeljünk? Krémek, vitaminok, kezelések. Tippek és tanácsok.
2023.1.31.
Arcápolás télen
A téli időszakban arcbőrünk fokozottabb odafigyelést igényel. Hiszen az egyre hidegebb hőmérséklet nagyon megviseli arcbőrünket. Jótanácsok következnek.
2023.1.16. 13
Nomination, a kreatív ékszermárka
Firenzében 1987-ben születtek meg a Nomination ékszerek...
2022.11.30.
Kézápolási kisokos
„Ha kíváncsi vagy egy nő valódi korára, nézd meg a kezét!“ Hangzik az ismert mondás, és az állítás egyáltalán nem áll messze az igazságtól.
2022.11.24. 2
Védjük hajunkat a hidegtől és a stressztől!
A stresszt már régóta a hajhullás egyik okozójaként tartják számon, a hideg pedig tovább ronthat a helyzeten...
2022.11.9.
Bőrünk ősszel
A kellemes megjelenést minden korban a jó közérzet és az egészség jelének tartották. Ennek pedig fontos feltétele a helyes bőrápolás.
2022.10.1.
Harisnyaválasztás
A régi időkben a kényelmetlen, ámde praktikus viselet szimbóluma volt, ma már sokkal inkább a komfortos elegancia jellemzi.
2022.9.26.