Öt jó tanács a nyári alakunkért
5 tanács ahhoz, hogy gyorsan formába hozd magad még a nyár előtt!
Nagyon nagy erőkkel közeleg a nyár, mire úgy igazán kapcsolunk, szinte már kaphatjuk is elő a rövidnadrágokat, apró pántos topokat, sokat mutató lenge ruhadarabokat. te sem érzed még teljesen késznek erre magad, legfőképpen az itt-ott felbukkanó zsírpárnákkal van problémád? Mutatunk 5 tanácsot, hogy gyorsan formába hozhasd magad a nyár előtt.
Egyél nyugodtan!
Nem megoldás az, ha nem eszel ahhoz, hogy lefogyj. Ez vezet a legrosszabb eredményhez, ideig-óráig tudod magad tartani az elképzeléshez, majd egyszer csak megeszed a fél hűtőt, mert te bizony tovább nem bírod. Ha olyan „nagy” és terjedelmes ételeket választasz inkább, mint a gyümölcsök, zöldségek, levesek és saláták, akkor jól fogsz lakni anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be a szervezetedbe. Ezek az ételek rosttal és vízzel vannak tele, szemben a „kisebb” nasikákkal, amelyek általában cukorban és kalóriákban gazdagok. Számos tanulmány kimutatta, hogy éhségünket inkább bizonyos mennyiségű étel elfogyasztásával csillapítjuk, nem pedig étkezésenkénti kalóriamennyiséggel. Következtetés: A terjedelmesebb ételek fogyasztása segít megfékezni az éhségérzetet, és gyors fogyást idéznek elő.
Nassolj okosan!
Senki sem várja el tőled, hogy ne nassolj, csupán annyit tudunk javasolni, hogy nassolj okosan! A sóvárgás ugyanis nagyon sok diéta halálos ágya. Nassolj inkább, csak figyelj oda! Chipsek és más zsíros snackek helyett próbáld ki a zöldségchipset, zöldségmártogatóst. A tej csokit is cseréld le étcsokira! A jó hír az, hogy ahogy a szervezeted egyre jobban hozzászokik a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásához, egyre kevésbé fogsz vágyni ezekre a cukrokra. Ez nagyon fontos a hosszú távú fogyás szempontjából.
Ne hagyd ki a reggelit!
Szakérők nem győzik eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a reggeli. Próbálj ki valami meleg ételt, ezek ugyanis ilyenkor nagyon jól tudnak esni, és még nagyon hasznosak is. A zabpehely és más melegen főtt gabonafélék kalóriatartalma csak 1/5-ét teszi ki a szárított gabonaféléknek, a forró gabonapehely laktatóbb, és nagyon tápláló módja lehet a nap indításának. Remek kiegészítője bármilyen fogyókúrás stratégiának.
Tészta pizza helyett
A pizzatészta nagyon sűrű kalóriatartalmú, kilogrammonként körülbelül 1250 kalóriát tartalmaz. Erre még jön rá a sajt, a paradicsomszósz és más feltét is. A tészta sokkal egészségtudatosabb választás olasz étel. Még jobb, ha a tésztát valamilyen friss zöldséggel egészíted ki. Akár salátát, rukkolát is ehetsz hozzá, és a friss paradicsom is tökéletesen passzol.
Lélegezz!
Tudtad, hogy a zsírvesztés többnyire kilégzéssel történik? Függetlenül attól, hogy milyen konkrét edzést végzel ég a zsír, még akkor is ha csak egyszerűen sétálsz. Abban a pillanatban, amikor elkezdesz mozogni, zsírt égetsz (az arány változik edzés közben; minél tovább tart az edzés, annál több zsírt éget el).. A súlyzós gyakorlatok segítenek fenntartani/növelni a csontsűrűséget is, ami nagyon fontos a csontritkulás megelőzésében. Próbálj meg legalább 15 percet találni a napodban valamilyen testmozgásra.
A bónusz trükkünk pedig a nyári fogyáshoz a Bónusz Plasztika, ahol kombinált plasztikai beavatkozásokkal a legmodernebb módszerek segítségével fogyasztanak le egyik napról a másikra. A legjobb eljárás erre a zsírleszívás hasplasztikával.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
Használjunk illóolajat!
A hideg, őszi napok közeledtével bizony visszahúzódunk a jó meleg lakásba. Az ősz azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a sötétséggel együtt a rosszkedv is beköszönt. Sőt!
2026.11.3.
Testápolás illóolajakkal
Az illatoknak nagy erejük van. Hatnak testünkre, lelkünkre, szellemünkre egyaránt.
2026.10.30. 12
Nyaralás utáni bőrápolás
Tanácsainkkal szeretnénk megtanítani az olvasót a tudatos bőrápolásra, szépségápolásra, nőiességének megtartására.
2026.9.8. 31 11
Levendula, a lila csoda
Levendula. Végtelen lila mezők, igazi mediterrán életérzés. Ez az első kép, amely beugrik, amikor ezt a szót halljuk.
2026.6.13. 13
Új remény a hajhullás kezelésében
A hajhullás világszerte emberek millióit érinti, ezért folyamatosak a haj élettanra fókuszáló tudományos kutatások. Egy új hatékony készítmény vált elérhetővé.
2026.6.12.
Arcápolási praktikák
Bőrünk az egészségünk tükre, s mivel mindenki számára látható, éppen ezért kellő figyelmet kell rá fordítanunk.
2026.5.29.
Tartós szépségápolási megoldások
Az igény a rendezett, esztétikus megjelenésre nem csökken: minden nap szeretnénk frissen, kipihenten és magabiztosan kilépni az ajtón. Tippjeink a cikkben olvashatók!
2026.2.4.
A tél kedvenc bőrápolási trendje
A tél beköszöntével bőrünk is reagál a hűvös, száraz levegőre, hiszen a fagyos szél és a fűtött szobák szárítják és gyengítik természetes védőrétegét. Ám a hideg hónapok sem állhatják útját a ragyogó bőrnek!
2026.1.29.
Kézápolási kisokos
„Ha kíváncsi vagy egy nő valódi korára, nézd meg a kezét!“ Hangzik az ismert mondás, és az állítás egyáltalán nem áll messze az igazságtól.
2026.1.14. 2
Bőrápolás, smink, parfüm
Kozmetika nagyker? Itt minden egy helyen beszerezhető! Az illatok és a szépítkezés művészete egyidős az emberi civilizációval, mégis napjainkban éli aranykorát, amikor az önkifejezés és az öngondoskodás alapvető részévé vált.
2026.1.13.
Arcápolás télen
A téli időszakban arcbőrünk fokozottabb odafigyelést igényel. Hiszen az egyre hidegebb hőmérséklet nagyon megviseli arcbőrünket. Jótanácsok következnek.
2026.1.8. 1 13