Agyő, tavaszi fáradtság!


Faar Ida  2013.3.6. 5:14

Lassan itt a tavasz: szikrázó napsütés, lágy melengető szellő, madárcsicsergés, virágba boruló terek, és utcák.

A legszívesebben minden percet a szabadban töltenénk – már, ha lenne erőnk hozzá. De még a kötelezően elvégzendő feladatainkhoz is alig van. Fáradtan, kimerülten kóválygunk, és már kora reggel kilúgozva indulunk neki a napnak. Sürgősen tennünk kell valamit az állandósulni kezdő tavaszi fáradtság ellen, még azelőtt, mielőtt valamilyen komolyabb probléma alakulna ki, és nehezítené meg mindennapjainkat. Tartsanak hát velem, hogy lépésről-lépésre haladva, minél hamarabb túljuthassanak ezen az átmeneti időszakon!

Szervezetünk felborult egyensúlyának helyreállítása többrétű feladat.

Ezért biztosítani kell:

a megfelelő idejű pihentető alvást, Az alvás időtartama igaz, hogy kortól és alkattól is függ, de általánosságban elmondható, hogy legalább napi 8 órát biztosítani kell szervezetünknek ahhoz, hogy regenerálódhasson. Aki folyamatosan keveset alszik, vagy rendszeresen elalvási vagy átalvási problémákkal küzd, rövid idő alatt kimerül. Próbáljon meg kialakítani egy viszonylag állandó életritmust: azaz még hétvégén is azonos időben térjen nyugovóra, és ébredjen fel. Zárjon ki a hálószobából mindenzavaró tényezőt: legyen megfelelő a hőmérséklet, ne szűrődjön be zaj vagy fény!

a stresszmentes életvitelt,
Aki folyton idegeskedik, kapkod, szorong, aggodalmaskodik, nemcsak környezete életét keseríti meg, hanem önmagát is mérgezi. Az állandó feszültség károsítja a keringési rendszert, tépázza az idegeket, gyengíti az immunrendszer működését. Tegyen a túlhajszoltság ellen – jól megfontolt időbeosztással elkerülhető, hogy szétforgácsolódjanak energiáink! Bátran kérjünk ehhez segítséget szeretteinktől – így több időnk marad egymásra is.

a rendszeres kikapcsolódást,
Szálljunk ki az őrjítő mókuskerékből, és foglalkozzunk önmagunkkal is! Egy illatos lazító fürdő, egy kényeztető masszázs, egy kellemes beszélgetés a cukrászdában, vagy egy délutáni szunyókálás – mindegy. Tegyük azt, ami jólesik! Próbáljuk ki a jógát, és a meditációt – mindkettő segíthet bennünket abban, hogy kordában tudjuk tartani izmainkat, légzésünket, gondolatainkat!

a megfelelő vitamin-, ásványi anyag és tápanyag-bevitelt,
Tél végére szervezetünk raktárai kimerülnek, ezért létfontosságú ezek mihamarabbi feltöltése, lehetőleg természetes forrásból. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, húsok – minél változatosabb összetételben, és minél többféleképpen elkészítve.

a megfelelő mennyiségű mozgást,
Természetesen a friss levegőn, a napsütésben. Mozogjunk minél többet! Legyen számunkra természetes a mindennapos mozgás: kocogás, kerékpározás, séta. Ez karban tartja a vérkeringést, fokozza az izmok teljesítőképességét, erősíti az immunrendszert.

a megfelelő folyadékbevitelt,
Ennek érdekében fogyasszunk kellő mennyiségű folyadékot – ehhez szénsavmentes ásványvizek, natúr gyümölcs és zöldséglevek (hozzáadott cukor nélküliek), hideg-meleg levesek, turmix italok állnak rendelkezésünkre. • a kellő mennyiségű fényt. A minimálisan 2500 lux fényerő két óra hosszan át tartó dózisban elengedhetetlen a jó kedélyállapot fenntartásához. Menjen ki minden nap a zárt, levegőtlen szobából, lehetőleg a legfényesebb déli órákban! Használhat közvetlen ilyen célra kifejlesztett speciális lámpát is, ami 1500-10000 lux fényerővel rendelkezik. Évente 3-4 alkalommal 2-3 hetes fénykúrát kell tartania ahhoz, hogy a legoptimálisabban befolyásolhassa közérzetét, és sikeresen leküzdhesse a fáradtságot.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Belső vallomás

Aranyossy Judit

Ezen a világon a szerelem egyike a legszebb dolgoknak és nincs korhoz kötve.

2021.5.13.   


Kilók le, bikini fel!

PR-cikk

Nemsokára ismét érkezik a nyár! Ha a bikini viselésének már a gondolata is aggodalmat kelt benned, itt az ideje elkezdeni a felkészülést.

2021.5.12.   


Legyen rend a táskában!

PR-cikk

Köztudott, hogy a nők szeretnek úgy elindulni otthonról, akárhová mennek is, hogy szinte minden helyzetre fel legyenek készülve.

2020.9.16.   


Tíz érdekesség a kézilabdáról

A kézilabda, mint labdajáték egy népszerű sport.

2020.1.2.   


Az online társkeresés előnyei

Milyen előnyei vannak az online társkeresésnek? Az ismerkedés világa igen nagyot fordult az elmúlt évtizedekben.

2019.12.19.   


Kell-e nekünk? (X)

PR-cikk

Kell-e nekünk a karácsonyi ajándékvásárlási láz?

2019.12.19.   


Miként segíthet a párterápia?

Egy párkapcsolat rendkívül érzékeny dolognak számít. Elég egyetlen negatív tényező és máris kibillenhet még a legharmonikusabb kapcsolat is az egyensúlyából.

2019.9.11.   


Hüvelykujj

Póda Erzsébet

Vajon melyik a kezünk leggyakrabban használt ujja manapság?

2019.5.5.   


Művészek vagyunk

Oriskó Renáta

Egy valami közös bennünk, művészek vagyunk, az élet művészei.

2019.4.29.   


Esély a jófiúknak

Joó Fruzsina

A női szívekért versenyző pasik közül általában a rosszfiúk kerülnek ki győztesen.

2019.4.28.   


A nők közötti barátság

Póda Erzsébet

A női barátságok különleges kapcsolatok: áthatja őket a jellegzetes női gyengédség. Nem is csoda, hiszen számukra fontosak az érzelmek.

2019.3.22.    24


Kiszállni a komfortzónából!

Dienes Mirtill

Sok munkáltató panaszkodik, hogy a fiatalabb generáció csak 1-2 évig marad egy munkahelyen, majd továbbállnak. Ha nem találnak már motivációt, nem sokat tétováznak.

2019.1.10.    13