Agyő, tavaszi fáradtság!
Lassan itt a tavasz: szikrázó napsütés, lágy melengető szellő, madárcsicsergés, virágba boruló terek, és utcák.
A legszívesebben minden percet a szabadban töltenénk – már, ha lenne erőnk hozzá. De még a kötelezően elvégzendő feladatainkhoz is alig van. Fáradtan, kimerülten kóválygunk, és már kora reggel kilúgozva indulunk neki a napnak. Sürgősen tennünk kell valamit az állandósulni kezdő tavaszi fáradtság ellen, még azelőtt, mielőtt valamilyen komolyabb probléma alakulna ki, és nehezítené meg mindennapjainkat. Tartsanak hát velem, hogy lépésről-lépésre haladva, minél hamarabb túljuthassanak ezen az átmeneti időszakon!
Szervezetünk felborult egyensúlyának helyreállítása többrétű feladat.
Ezért biztosítani kell:
• a megfelelő idejű pihentető alvást,
Az alvás időtartama igaz, hogy kortól és alkattól is függ, de általánosságban elmondható, hogy legalább napi 8 órát biztosítani kell szervezetünknek ahhoz, hogy regenerálódhasson. Aki folyamatosan keveset alszik, vagy rendszeresen elalvási vagy átalvási problémákkal küzd, rövid idő alatt kimerül. Próbáljon meg kialakítani egy viszonylag állandó életritmust: azaz még hétvégén is azonos időben térjen nyugovóra, és ébredjen fel. Zárjon ki a hálószobából mindenzavaró tényezőt: legyen megfelelő a hőmérséklet, ne szűrődjön be zaj vagy fény!
• a stresszmentes életvitelt,
Aki folyton idegeskedik, kapkod, szorong, aggodalmaskodik, nemcsak környezete életét keseríti meg, hanem önmagát is mérgezi. Az állandó feszültség károsítja a keringési rendszert, tépázza az idegeket, gyengíti az immunrendszer működését. Tegyen a túlhajszoltság ellen – jól megfontolt időbeosztással elkerülhető, hogy szétforgácsolódjanak energiáink! Bátran kérjünk ehhez segítséget szeretteinktől – így több időnk marad egymásra is.
• a rendszeres kikapcsolódást,
Szálljunk ki az őrjítő mókuskerékből, és foglalkozzunk önmagunkkal is! Egy illatos lazító fürdő, egy kényeztető masszázs, egy kellemes beszélgetés a cukrászdában, vagy egy délutáni szunyókálás – mindegy. Tegyük azt, ami jólesik! Próbáljuk ki a jógát, és a meditációt – mindkettő segíthet bennünket abban, hogy kordában tudjuk tartani izmainkat, légzésünket, gondolatainkat!
• a megfelelő vitamin-, ásványi anyag és tápanyag-bevitelt,
Tél végére szervezetünk raktárai kimerülnek, ezért létfontosságú ezek mihamarabbi feltöltése, lehetőleg természetes forrásból. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, húsok – minél változatosabb összetételben, és minél többféleképpen elkészítve.
• a megfelelő mennyiségű mozgást,
Természetesen a friss levegőn, a napsütésben. Mozogjunk minél többet! Legyen számunkra természetes a mindennapos mozgás: kocogás, kerékpározás, séta. Ez karban tartja a vérkeringést, fokozza az izmok teljesítőképességét, erősíti az immunrendszert.
• a megfelelő folyadékbevitelt,
Ennek érdekében fogyasszunk kellő mennyiségű folyadékot – ehhez szénsavmentes ásványvizek, natúr gyümölcs és zöldséglevek (hozzáadott cukor nélküliek), hideg-meleg levesek, turmix italok állnak rendelkezésünkre.
• a kellő mennyiségű fényt.
A minimálisan 2500 lux fényerő
két óra hosszan át tartó dózisban elengedhetetlen a jó kedélyállapot
fenntartásához. Menjen ki minden nap a zárt, levegőtlen szobából,
lehetőleg a legfényesebb déli órákban! Használhat közvetlen ilyen
célra kifejlesztett speciális lámpát is, ami 1500-10000 lux
fényerővel rendelkezik. Évente 3-4 alkalommal 2-3 hetes fénykúrát
kell tartania ahhoz, hogy a legoptimálisabban befolyásolhassa közérzetét, és sikeresen leküzdhesse a fáradtságot.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
9 tipp az anyagi stabilitásra
Pénz. Mindennek az alfája és ómegája, a világ mozgatórugója – hiánya (állítólag a sokszoros megléte is) sok-sok gond és aggodalom forrása.
2023.1.15. 5
Különleges üveggyöngyök
Törékeny eleganciát rejtenek magukban a sokszínű üveggyöngyök. Teremtsünk belőlük szépséget!
2022.10.19.
Égető nyár
A nyári napsugarak veszélyesek. Égetnek. Megégetnek. Perzselnek. Szerelemmel. Veszedelmes érzelmekkel.
2022.8.4.
Próbatétel túrának álcázva
Az élet kiszámíthatatlan, véletlenek nincsenek, megpróbáltatások viszont igen.
2022.3.28.
A sokoldalú levendula
Vajon mi jut eszünkbe elsőként, ha a levenduláról van szó? (A cikk végén receptötlet)
2021.7.9.
Belső vallomás
Ezen a világon a szerelem egyike a legszebb dolgoknak és nincs korhoz kötve.
2021.5.13.
Kilók le, bikini fel!
Nemsokára ismét érkezik a nyár! Ha a bikini viselésének már a gondolata is aggodalmat kelt benned, itt az ideje elkezdeni a felkészülést.
2021.5.12.
Legyen rend a táskában!
Köztudott, hogy a nők szeretnek úgy elindulni otthonról, akárhová mennek is, hogy szinte minden helyzetre fel legyenek készülve.
2020.9.16.
Az online társkeresés előnyei
Milyen előnyei vannak az online társkeresésnek? Az ismerkedés világa igen nagyot fordult az elmúlt évtizedekben.
2019.12.19.