Téli depresszió? Tegyünk ellene!

Fodor Tekla 2009.12.5. 6:54

A tél beköszöntével a madarak melegebb éghajlatra vándorolnak, az emlősök pedig úgynevezett téli álomba merülnek.

Sok esetben azonban, mi emberek, begubózunk, elmenekülünk a hideg elől, és szinte teljes mértékben elzárkózunk a világtól. Ezt az állapotot, ami a szakemberek szerint akár súlyos tünetekkel is járhat, téli depressziónak nevezik.

A téli depresszió tünetei: - állandó álmosság, fáradékonyság
- alvásproblémák – túl sok alvás ellenére nem ébred felfrissülten az ember, szüksége van a délutáni pihenésre
- kétségbeesés, reménytelenség, pesszimizmus lesz jellemző a betegre
- gyakran előfordulnak izületi és hasi fájdalmak
- gyakori a fokozott étvágy
- csökken a figyelem és koncentrációképesség

Hogyan kezelhető?

Kialakulása elsősorban a fény és a nap hiányának tudható be, ám egyszerű fényterápiával és számos házi trükkel is javítható a depressziósok helyzete. Vigyázat ám, a fényterápiát ne tévesszük össze a szoláriummal!

Az enyhébb tüneteken segíthet a napi hosszabb séta, a kocogás a szabadban, és ajánlatos a lakásunkat, illetve irodánkat, úgy átrendezni és dekorálni, hogy a helység minél több természetes fényt kapjon. Ugyanakkor érdemes nem elhanyagolni barátainkat, családunkat, hiszen az ünnepek közeledtével a meleg, családias hangulat is lehet gyógyírja a betegségnek.

Ha sem a fényterápia, sem pedig a fent említett tanácsok nem segítenek kilábalni a téli depresszióból, ajánlatos szakemberhez fordulni, aki valószínű, hogy gyógyszeres kezelést fog ajánlani. A gyógyszerek 2-3 hét alatt tünetmentesíthetik a beteget, viszont szedésüket ez idő után is ajánlatos folytatni.

Ne felejtsük azonban, hogy a legjobb kezelési módszer maga az elkerülés. Abban az esetben, ha úgy érezzük, mégis beleestünk a csapdába, ne szégyenkezzünk, és főképp ne rejtsük el érzéseinket, hanem elsősorban szeretteinktől kérjünk tanácsot, majd ha komolyabbra fordul a helyzet, akkor már szakembertől!