A magas vérnyomás
Alattomos betegség, eleinte szinte semmilyen tünetet nem okoz, sőt a későbbiekben sem figyelmeztet jellegzetes szimptómákkal.
Gyakran egy véletlen vérnyomásmérés fedezi fel a betegséget. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha az ember vérnyomása nyugalmi állapotban – és legalább három különböző időpontban – tartósan 165/95 Hgmm felett van. Normális körülmények között a vérnyomás a nap folyamán folyamatosan változik, természetesen a normális értéken belül.
Kétféle magas vérnyomást ismerünk
1.Az ún. esszenciális magas vérnyomást -- (oka ismeretlen) --, melynek kialakulásában a következő tényezők játszhatnak szerepet: örökletes hajlam, stressz, környezeti hatások, helytelen táplálkozás, élvezetei cikkek fogyasztása, mozgáshiány.
2.Az ún. szekunder magas vérnyomást -- (oka valamilyen más betegség) – okozhatnak: vesebetegségek, szív- és érrendszeri betegségek, hormonális és idegrendszeri elváltozások, valamint gyógyszerek mellékhatásai.
A magas vérnyomás közeli rokona a cukorbetegség valamint az elhízás, ezek egymás kialakulását nagyban „támogatják” – ha ezek együttesen is előfordulnak, a betegséget anyagcserezavar tünetegyüttesnek is szokás nevezni.
A magas vérnyomás enyhébb és középsúlyos eseteiben gyakran elegendőek a természetes gyógymódok, melyek a gyógyszeres kezelés mellett is hatékonyak lehetnek.
Táplálkozási javaslatok a magas vérnyomás megelőzéséhez és kezeléséhez
1.Fontos a súlyfelesleg mielőbbi rendezése.
Ebben segítséget nyújthatnak a különböző csökkentett kalóriatartalmú diéták. Az egyénileg legmegfelelőbbet célszerű szakember segítségével kiválasztani (pl.: zöldség-gyümölcs diéták, léböjt, krumplidiéta, stb.)
2.Sószegény étrend.
Kerüljünk mindenféle sózást, a sót helyettesíthetjük természetes fűszerekkel. Segítséget nyújthat Dr.Lützner: Mit egyek böjt után? című könyve. A szervezetben felhalmozódott nátriumot káliumban gazdag ásványvizek, gyógyteák, frissen préselt zöldség és gyümölcslevek, valamint tartósítószert nem tartalmazó biolevek fogyasztásával ellensúlyozzuk.
3.A rostok bevitele.
Nemcsak az emésztést javítja, hanem segít a testsúly rendezésében is.
4.Kerüljük a mértéktelen hús-, és a tartósítószert tartalmazó ételek fogyasztását.
5.Ikatassunk be az étrendünkbe minél több nyers zöldséget!
Fogyasszuk ezeket rendszeresen minden nap. A nyers táplálékhoz nem szokottak ügyeljenek az alapos rágásra (20-szor minden falatot), és az adag fokozatos emelésére – a felfúvódás megelőzése miatt.
6.Ha a kezelőorvosnak nincs ellenjavallata, célszerű hetente egy léböjtnapot beiktatni -- normális vérnyomás mellett is.
(Folytatjuk)
Hozzászólások
Kapcsolódó cikkek
Ha emelkedik a pumpa…
Rövid sorozatunk befejező része gyakorlati tanácsokat nyújt ahhoz, mire ügyeljünk még, ha magas a vérnyomásunk?
2006.8.2.
A rovat további cikkei
Az immunitás belülről fakad
A hideg idő beköszöntével ösztönösen keressük a melegséget adó pillanatokat, a bekuckózós estéket és azokat az ételeket, italokat, amelyek nemcsak a lelkünket ápolják, de a szervezetünk ellenálló képességét is támogatják.
2026.10.25.
Ti is rászóltok a barátnőtökre, ha görnyedt?
Az igaz barátság nemcsak közös nevetésekből, hajnalig tartó beszélgetésekből és felejthetetlen utazásokból áll. Néha azt is jelenti, hogy kimondjuk azt, amit a másik talán nem szeretne hallani...
2026.10.20.
Fronthatások
„Olyan, vagy mint az időjárás!” – szokták mondani, ha valaki csapongó szélsőségességgel viselkedik.
2026.9.30.
A fogimplantátumok és a fogpótlás költségei
A Straumann-implantátum árai és a teljes fogpótlás költségei. További részletek a cikkben!
2026.9.19.
Könnyű léptek a nehéz napokon
Nehéz, fáradt lábak a nap végére? A sok állás, tartós ülőmunka, a meleg idő vagy a kellemetlen lábfeszülés mellett ez egy nagyon gyakori és zavaró probléma. Így segít a vadgesztenye a visszerek és a lábduzzanat ellen!
2026.8.28.
Így óvd a mosolyod!
Így óvd meg a mosolyod természetes szépségét 35 éves kor felett is! Részletek és tippek a cikkünkben.
2026.8.12.
Utazók betegségei 2.
Még tart a kirándulások ideje, érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.
2026.8.1. 5
5 nyári szokás, ami tönkreteheti az ízületeidet
A nyár a szabadság, a kikapcsolódás és az aktív életmód időszaka, amikor többet kirándulunk, kerékpározunk, úszunk, kertészkedünk vagy egyszerűen csak hosszabb sétákat teszünk a jó időben.
2026.7.27.
Kiesett egy fogam, mit tegyek?
Egy váratlan baleset, sportolás közbeni sérülés vagy egy szerencsétlen esés ijesztő élmény, különösen, ha az egyik fogad is áldozatul esik az incidensnek. Nem kell pánikba esni: ajánlunk megoldásokat.
2026.7.20.
Utazók betegségei 1.
Javában tart a kirándulások ideje, de még mindig érdemes megismerkedni az utazókra leselkedő betegségekkel. Két betegség, ami megkeserítheti az utazók életét.
2026.7.1. 4