Házi praktikák

Rajczi Viktória  2024.11.10. 3:57

Immunerősítésre és a meghűléses betegségek lerövidítésére.

A fura időjárás is befolyásolja, hogy most például influenzaszezon van, ami akár hetekre is ágyhoz köthet.

Ennek legfőbb oka, hogy nem figyelünk oda az immunrendszerükre, ami olyan, akár egy kőfal: alkotóelemei a cink, a szelén, a vas és egyéb vitaminok, és folytonos karbantartást igényel, hogy távol tartsa a bacilusokat és vírusokat. A hűvös időszakban különösen fontos, hogy odafigyeljünk az étkezésünkre, ezzel is támogatást nyújtva védekező rendszerünknek. Több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. Fontos, hogy az idősek és vegetáriánusok különösen figyeljenek oda a kellő fehérje-bevitelre, míg a rendszeres húsfogyasztók egyenek sovány marhahúst, és kevés olívaolajat használjanak sütés közben, így élénkítve a szervezetet. Tovább gyengíthet még, ha keveset alszunk vagy mozgunk, és stresszes helyzetnek vagyunk kitéve.


Lássunk néhány dolgot, melyek hatékonyan támogatják az immunrendszerünket!

Tökmag: a cink forrása. Hiánya miatt akár a legenyhébb megbetegedést is tovább tart legyőzni.
Ajánlott napi bevitele: 15 mg
Cink tartalmú ételek: pulyka- és marhahús, tengeri rák és osztriga.
Hasznos recept: keverjünk össze egy kis tökmagot olívaolajjal, és tegyük a mikrohullámú sütőbe 7-8 percre, vagy a süssük meg a sütőben 95 Celsius fokon 15 percig. Az eredmény egy kellemes nassolni való finomság.

Paradió (brazil dió): a szelén forrása. Hiánya miatt a fehérvérsejtek lelassulnak, az ártalmatlan vírusok akár agresszívvá is válhatnak.
Ajánlott napi bevitele: férfiaknál 70 mg, a nőknél 33 mg
Szelén tartalmú ételek: lazac, tengeri rák.

Élőflórás joghurt: Karban tartja az emésztő rendszert, ahol a probiotikumok 70%-a található, és amik fokozzák az immunrendszer működését.
Ajánlott napi bevitele: 1 pohár (2 dl)
Tanács: célszerű csak natúr joghurtot fogyasztani, mert az ízesített fajtákban rengeteg a cukor és egyéb adalékanyagok, amik nem segítik elő a rendszer működését, hanem hátráltatják azt.


Teák
Zöld tea: tele van immunrendszert erősítő vegyületekkel (erős antioxidánsokkal: EGCG). Egyes tanulmányok szerint rendszeres fogyasztása távol tarja az influenzát, a hasmenést, a szamárköhögést és a fogszuvasodás kórokozóit is.
Fekete tea: erősít és jó erőben tartja a szervezetet. Készenlétben tartja a T-sejteket, amiket a szervezet járőreinek is neveznek.
Ajánlott napi bevitel: 1-2 pohár (2-4 dl), azonban betegség esetén 3-4 is ajánlott.


A megfázás és az influenza a hideg, téli napokon nagyon megnehezítheti a fáradt hétköznapokat. Nincs gyógyszer, ami egy csapásra semmissé tenné a betegséget. Azonban vannak házi praktikák, melyek lerövidíthetik a náthás időszakot és csökkenthetik a tüneteit.


Elsőként lássuk a leghatásosabb csodaszert, a házi tyúkhúslevest. Hatása magas hőfokában rejlik, ugyanis, ha forró a leves, akkor mostoha körülményeket teremt a baktériumok és vírusok számára. A magas hő hatására a lerakódások fellazulnak a nyálkahártyán, így segítve, hogy kitisztuljon a szervezet. Nagyobb hatást ér el, mint a forró vizes inhalálás. A vegetáriánusok se keseredjenek el, mivel egy finom zöldségleves is hasonló hatásokat képes elérni.


További házi praktikák
(Lehet, hogy első olvasásra furcsának tűnhetnek, azonban a nagymamám esküszik rájuk. Mikor kicsi voltam, a nagy részét kipróbáltuk, és van, amit a mai napig alkalmazok, ha megbetegszem.)

Torokfájáshoz forraljunk vizet, amibe mézet és friss citromot teszünk, és ennek egyvelegét fogyasszuk. Sokan arra gondolhatnak, hogy hiszen ez tea, teafilter nélkül. Így is van, ezért, ha valakinek jobban ízlik, nyugodtan fogyasszon teát mézzel és citrommal, de semmiképp se cukorral. Ha fáj a torkuk és úgy érzik, valami le van rakódva rá, akkor nyugodtan használjanak vizes öblögetést, mégpedig meleg sós vízzel, mert felszaggatja a torkon lerakódott elpusztult fehérvérsejteket és javítja a vérellátást.

A fokhagyma fogyasztása is nagyon hasznos a szervezet számára, mivel erős illata távol tartja a bacilusokat és vírusokat. Általában egy gerezdet kell megenni egy nap, hogy kifejtse hatását.
Sokan nem szeretik magában fogyasztani, legfőképp a kisgyerekek. De erre is van megoldás: a fokhagymát össze kell törni és bekenni vele a zoknit, hogy sétálás közben a bőrön keresztül felszívódhasson. Célszerű csak otthon alkalmazni, mivel erős illata van. Lehet, némi felháborodást kelthet, ha valaki közösségbe megy (óvoda, iskola, munkahely, szórakozóhely).

Nem elhanyagolható az erős paprika szerepe sem, melynek hatására összehúzódnak az orr és a torok vérerei, így átmenetileg enyhülnek a hurutos köhögés tünetei.

A fülfájás is gondot szokott okozni, mivel a hideg széltől megfázik a fejünk. Velem ez rendszeresen előfordul, és a mai napig azt a módszert alkalmazom, amit anyukám is tett kiskoromban, mégpedig a meleg sót. Fel kell melegíteni a sót, és egy ruhaanyagba csavarni (pl.: tiszta zokni), és ezt kell a fájó fülre tenni. Nálam egy este alatt megteszi a hatását és megszűnik a fájdalom.

Ha valakinek fokozódik a köhögése, ne keseredjen el, erre is van egy kissé furcsának mondható tanács. Állati zsírral be kell kenni a mellkast, és be kell takarni bármilyen ruhaanyaggal (vagy pelenkával, vattával). A beteg ezután feküdjön ágyba. Ha egész éjjelre magunkon hagyjuk ezt a "pakolást", úgy lesz a leghatékonyabb. A zsír felszívódik és felszakadoztatja a lerakódásokat, így segítve az egyenletes légzést és megszünteti a köhögést. (Valóban hatékony, érdemes kipróbálni! – a szerk. megjegyzése.)

Van néhány távol-keleti praktika is. Az indiai orvoslás szerint korianderrel, gyömbérrel és fahéjjal a lázas betegnél izzadást lehet előidézni, ami segíti a gyógyulást. Recept: 1 csésze forró víz, fél kiskanál finomra őrölt koriander és fahéj, negyed kiskanál gyömbér. Ezt keverjük össze, és hagyjuk állni 10 percig, utána fogyasztható.

Próbálják ki valamennyit, hogy elkerüljék az influenza nehézségeit és megkönnyítsék a mindennapi életüket. Csak ajánlani tudom őket.

Hozzászólások

@

Küldés