Mire figyelj, ha diétázol?
Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról! Olvasd el tippjeinket!
Régóta tervezed, hogy megszabadulsz pár kilótól, leadod az ünnepek alatt felszedett súlyt, vagy éppen vissza szeretnéd nyerni a szülés előtti alakodat? Remek hírünk van, hiszen számtalan diétákkal kapcsolatos tanácsot találsz már az interneten, azonban fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire is. Legyen szó fogyókúráról, vagy akár egy teljes életmódváltásról, megosztunk veled pár tippet, amire érdemes odafigyelned, ha szeretnél sikerrel járni!
A folyadékfogyasztás fontos szerepe
Testünk jelentős részét, pontosan 60%-át víz teszi ki, ezért ha nem viszel be eleget a nap során ebből az éltető folyadékból, akkor nemcsak a fogyásod lassítod le, hanem számos más negatív hatást is megfigyelhetsz magadon. Testsúlytól függően érdemes naponta legalább 2-3 liter vizet, vagy egyéb cukormentes folyadékot fogyasztani, annak érdekében, hogy megőrizd szervezeted hidratáltságát és fenntarthasd, vagy akár beindítsd a fogyást.
Így kerüld az egyhangúságot!
Egy diéta a legtöbb esetben fejben dől el, hosszútávon azonban könnyű az egyhangúság csapdájába esni és befalni a szekrény mélyén megbúvó csokiszeletet. Hogy ezt elkerüld, törekedj a változatosságra, próbálj ki új zöldségeket, gyümölcsöket, hogy izgalmasabbá tehesd jól bevált receptjeidet. Játssz a fűszerekkel, színekkel, vagy éppen a formákkal, így az ételkészítés önmagában is izgalmas része lesz a napodnak, az új ételek elfogyasztása pedig csak hab a tortán.
Látszólag nincs eredmény? Ezeket is vedd figyelembe!
Már két napja diétázol de még meg se mozdul a mérleg? Sokan esünk abba a hibába, hogy azonnali, látványos eredményeket várunk el, de vedd azt is számításba, hogy felfelé sem pár nap alatt ment a mérleg nyelve. A lassú, egyenletes ütemben elért
testzsírszázalék csökkenés mindig sokkal tartósabb lesz, mint a jojóeffektusba fulladó drasztikus, túlzott kalóriadeficit. Amennyiben a sport áldásos hatásait is kihasználod a diétázás mellett, úgy azt se felejtsd, hogy az izom fajsúlya nagyobb, mint a zsíré. Ezért történhet az, hogy bár kitartóan edzel, a súlyod csak nem akar megmozdulni, de pánikra semmi ok, csupán a zsír helyét átveszi a nehezebb izom. Próbáld ki azt is, hogy nem naponta méricskéled magad, hanem csak hetente, ugyanazon a napon, ugyanoda helyezve a mérleget, hiszen egy egyszerű vizesedés, vagy éppen a ciklusod is közrejátszhat abban, hogy nem látsz változást.
Hozzászólások
A rovat további cikkei
Tippek őszkezdetre
Tele vagyunk élményekkel, pezsgünk a nyári szabadság energiájától, de hamarosan itt az ideje, hogy visszatérjünk a megszokott ritmusunkhoz. Kezdődik az iskola és a nyári szabadságolások után ismét felpörög a munka világa is.
2025.9.1.
Endolift lézeres kezelés – bőrfeszesítés műtét nélkül orvosesztétikai környezetben
Sokan vágynak feszesebb, fiatalosabb arcbőrre vagy formásabb testkontúrokra, de nem szívesen vállalják a sebészi beavatkozásokkal járó kockázatokat, fájdalmat és hosszas lábadozást.
2025.7.31.
Otthoni lábápolás
Lábaink a nyári időszakban nem csupán praktikus szerepet töltenek be, hanem meg is mutatjuk azokat a világnak. Hogyan ápoljuk, hogy szebbek legyenek? Tippek a cikkben.
2025.7.29.
Hajunk és bőrünk a kánikulában
Így maradhat egészséges a hajunk és a bőrünk a közeledő nyári kánikulában is.
2025.6.21.
A hajklimax kezelése
A változókor sok testi és lelki változással jár. Egyik tünete lehet a hajhullás, ami nem betegség, csak figyelmeztetés
2025.4.2.
A bőrfiatalítás modern kora
A szilikontól és szikétől a hialuronig: gyors és hatékony megoldások azoknak, akik nem akarnak komolyabb beavatkozáson átesni.
2025.2.17.
Téli arcápolási tippek
Ezért ne hagyd ki a fényvédőt az arcápolási rutinodból télen sem! Arcápolási tippek.
2025.1.2.
Otthoni fürdőzés
A fürdés egyidős az emberiséggel, kapcsolódik az emberi kultúra mindennapjaihoz.
2024.12.14. 1 11
Szőrtelenítés otthon
A Braun IPL 7 okos szőrtelenítője forradalmasítja az otthoni kezeléseket.
2024.10.30.
4 alapszabály hajunk védelmében
Hogyan őrizhetjük meg nyáron is hajunk szépségét? Minden évszakban szükséges a megfelelő ápolás. Tippjeink a cikkben!
2024.8.7.
A napozás tökéletes kellékei
Remek receptek alapján akár magunk is készíthetünk nagyszerű házi naptejet.
2024.7.18. 11