Öt jó tanács a nyári alakunkért

PR-cikk 2022.5.20. 19:44

5 tanács ahhoz, hogy gyorsan formába hozd magad még a nyár előtt!

Nagyon nagy erőkkel közeleg a nyár, mire úgy igazán kapcsolunk, szinte már kaphatjuk is elő a rövidnadrágokat, apró pántos topokat, sokat mutató lenge ruhadarabokat. te sem érzed még teljesen késznek erre magad, legfőképpen az itt-ott felbukkanó zsírpárnákkal van problémád? Mutatunk 5 tanácsot, hogy gyorsan formába hozhasd magad a nyár előtt.

Egyél nyugodtan!

Nem megoldás az, ha nem eszel ahhoz, hogy lefogyj. Ez vezet a legrosszabb eredményhez, ideig-óráig tudod magad tartani az elképzeléshez, majd egyszer csak megeszed a fél hűtőt, mert te bizony tovább nem bírod. Ha olyan „nagy” és terjedelmes ételeket választasz inkább, mint a gyümölcsök, zöldségek, levesek és saláták, akkor jól fogsz lakni anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be a szervezetedbe. Ezek az ételek rosttal és vízzel vannak tele, szemben a „kisebb” nasikákkal, amelyek általában cukorban és kalóriákban gazdagok. Számos tanulmány kimutatta, hogy éhségünket inkább bizonyos mennyiségű étel elfogyasztásával csillapítjuk, nem pedig étkezésenkénti kalóriamennyiséggel. Következtetés: A terjedelmesebb ételek fogyasztása segít megfékezni az éhségérzetet, és gyors fogyást idéznek elő.

Nassolj okosan!

Senki sem várja el tőled, hogy ne nassolj, csupán annyit tudunk javasolni, hogy nassolj okosan! A sóvárgás ugyanis nagyon sok diéta halálos ágya. Nassolj inkább, csak figyelj oda! Chipsek és más zsíros snackek helyett próbáld ki a zöldségchipset, zöldségmártogatóst. A tej csokit is cseréld le étcsokira! A jó hír az, hogy ahogy a szervezeted egyre jobban hozzászokik a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásához, egyre kevésbé fogsz vágyni ezekre a cukrokra. Ez nagyon fontos a hosszú távú fogyás szempontjából.

Ne hagyd ki a reggelit!

Szakérők nem győzik eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a reggeli. Próbálj ki valami meleg ételt, ezek ugyanis ilyenkor nagyon jól tudnak esni, és még nagyon hasznosak is. A zabpehely és más melegen főtt gabonafélék kalóriatartalma csak 1/5-ét teszi ki a szárított gabonaféléknek, a forró gabonapehely laktatóbb, és nagyon tápláló módja lehet a nap indításának. Remek kiegészítője bármilyen fogyókúrás stratégiának.

Tészta pizza helyett

A pizzatészta nagyon sűrű kalóriatartalmú, kilogrammonként körülbelül 1250 kalóriát tartalmaz. Erre még jön rá a sajt, a paradicsomszósz és más feltét is. A tészta sokkal egészségtudatosabb választás olasz étel. Még jobb, ha a tésztát valamilyen friss zöldséggel egészíted ki. Akár salátát, rukkolát is ehetsz hozzá, és a friss paradicsom is tökéletesen passzol.

Lélegezz!

Tudtad, hogy a zsírvesztés többnyire kilégzéssel történik? Függetlenül attól, hogy milyen konkrét edzést végzel ég a zsír, még akkor is ha csak egyszerűen sétálsz. Abban a pillanatban, amikor elkezdesz mozogni, zsírt égetsz (az arány változik edzés közben; minél tovább tart az edzés, annál több zsírt éget el).. A súlyzós gyakorlatok segítenek fenntartani/növelni a csontsűrűséget is, ami nagyon fontos a csontritkulás megelőzésében. Próbálj meg legalább 15 percet találni a napodban valamilyen testmozgásra.

A bónusz trükkünk pedig a nyári fogyáshoz a Bónusz Plasztika, ahol kombinált plasztikai beavatkozásokkal a legmodernebb módszerek segítségével fogyasztanak le egyik napról a másikra. A legjobb eljárás erre a zsírleszívás hasplasztikával.