Hogy ne fájjon a fejünk!

Dr. Tóth Erzsébet orvos  2023.9.11. 8:15

Tanácsok a fejfájás megelőzéséhez és gyógyításához.

Ha fejfájósak vagyunk, nézzük, milyen élelmiszerek okozhatják panaszunkat!

--Gyakran okoz fejfájást a tyrozin nevű aminosav bomlásterméke a tyramin. Magas tyrozin-tartalmúak elsősorban a következő élelmiszerek: a penészes és kemény sajtok, avokadó, szilva, banán, narancs, málna. Ha gyakran fáj a fejünk, figyeljük meg, mit fogyasztottunk és kerüljük a felsorolt gyanús tyrozint és hasonló élelmiszeradalékokat tartalmazó ételeket!



--Fogyasszunk alacsony zsírtartalmú táplálékot!
--Kerüljük vagy csökkentsük a fehércukor fogyasztását!
--A koffeintől is lehet fejfájást kapni – nemcsak a kávé, tea, de a kóla, a csokoládé és sok gyógyszer is tartalmaz koffeint.
--Az alkohol nem ajánlott a fejfájósaknak. Ha viszont nem okoz problémát, akkor elfogyaszthatunk naponta 1-2 dl jó minőségű fehér vagy vörösbort (inkább száraz legyen, mit édes).
--A só folyadék-visszatartást okoz, leggyakrabban ez vezet fejfájáshoz.

Mit tehetünk még, hogy megelőzzük a bajt, és elkerüljük a panaszokat?

--Fontos a rendszeres életvitel, legalább két óra nyugodt alvás éjfél előtt, elegendő alvás naponta, rendszeres ébredési idő és napi program.
--Csökkentsük a bennünket érintő stresszt – igenis képesek vagyunk erre, mégpedig úgy, hogy feljegyezzük az elvégzendő dolgainkat, naplót vezetünk, a problémáinkat pedig halogatás helyett mihamarább megoldjuk.
--Végezzünk rendszeresen hátgerincgyakorlatok – pl. a jóga ellazítja az izmokat, az egész szervezetet, legjobb légző-gyakorlatokkal egybekötve végezni. Jó hatású az úszás meleg vízben, a séta kellemes környezetben, és az állandó helyes légzés.
--Jó hatású lehet, ha időnként a hátgerincünket vízzel való vagy kézi masszírozással kezeljük, vagy a köpölyözés is.
--Tartsuk melegen a lábunkat -- ha kell, meleg lábfürdővel.
--Hagyjuk abba a dohányzást!

Mit tegyünk, ha már fáj a fejünk?

--Ha nem feltétlenül szükséges, ne nyúljunk azonnal fájdalomcsillapító után!
--Egy beöntés vagy egy glicerinkúp alkalmazás sokat segíthet.
--Üljünk le kényelmesen, lábunkat tegyük forró vízbe, a víz bokán felül érjen!
--Nyitott ablaknál, friss levegő mellett végezzük el azokat a jógagyakorlatokat, amelyeket már elsajátítottunk!
--Mossuk meg a hajunkat és fejünket langyos vízzel!


S végezetül: mikor forduljunk természetgyógyászhoz, és miben segíthet a természetgyógyászat?

--A fejfájás okának kiderítésében.
--A természetgyógyászat segít felderíteni a élelmiszerallergéneket, segít azok kiiktatásában, és szükség szerint gyógydiétát állít fel.
-- A gyógyteák segítenek a szervezet regenerálásában, áthangolásában, és megszüntetik az enyhébb panaszokat.
--Ha lelki eredetű problémáink vannak, akkor segít a Bach virágterápia -- Pinea, Stav of Betlehem, Swet Chestnut. Ha migrénünk van és frontérzékenyek vagyunk -- a Walnut és Cerato vagy Gentian. Ha csak bizonyos helyzetekben van fejfájásunk, akkor a Hornbeam, vagy ha szeretjük inkább elkerülni a veszekedéseket – Agrimonia.
--Segíthet a sajátvér-kezelés homeopátiás szerekkel kombinálva, vagy a neurálterápia, esetleg a köpölyözés.
--Meg kell szüntetnünk a vitamin- és nyomelemhiányt! Szedjünk magnéziumot C- és B-vitaminokat, gamma linolinsavat!
--Ha szükséges, akkor rendezzük a bélflórát, miáltal helyreáll a normális emésztés.
--Nagyon sokat segíthet a biorezonancia-terápia és a pszichoterápia (a hidroterápia is)!
--A talpmasszázs is kitűnő hatással bír.

Hozzászólások

@

Küldés