Öt jó tanács a nyári alakunkért


PR-cikk  2022.5.20. 19:44

5 tanács ahhoz, hogy gyorsan formába hozd magad még a nyár előtt!

Nagyon nagy erőkkel közeleg a nyár, mire úgy igazán kapcsolunk, szinte már kaphatjuk is elő a rövidnadrágokat, apró pántos topokat, sokat mutató lenge ruhadarabokat. te sem érzed még teljesen késznek erre magad, legfőképpen az itt-ott felbukkanó zsírpárnákkal van problémád? Mutatunk 5 tanácsot, hogy gyorsan formába hozhasd magad a nyár előtt.


Egyél nyugodtan!

Nem megoldás az, ha nem eszel ahhoz, hogy lefogyj. Ez vezet a legrosszabb eredményhez, ideig-óráig tudod magad tartani az elképzeléshez, majd egyszer csak megeszed a fél hűtőt, mert te bizony tovább nem bírod. Ha olyan „nagy” és terjedelmes ételeket választasz inkább, mint a gyümölcsök, zöldségek, levesek és saláták, akkor jól fogsz lakni anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be a szervezetedbe. Ezek az ételek rosttal és vízzel vannak tele, szemben a „kisebb” nasikákkal, amelyek általában cukorban és kalóriákban gazdagok. Számos tanulmány kimutatta, hogy éhségünket inkább bizonyos mennyiségű étel elfogyasztásával csillapítjuk, nem pedig étkezésenkénti kalóriamennyiséggel. Következtetés: A terjedelmesebb ételek fogyasztása segít megfékezni az éhségérzetet, és gyors fogyást idéznek elő.

Nassolj okosan!

Senki sem várja el tőled, hogy ne nassolj, csupán annyit tudunk javasolni, hogy nassolj okosan! A sóvárgás ugyanis nagyon sok diéta halálos ágya. Nassolj inkább, csak figyelj oda! Chipsek és más zsíros snackek helyett próbáld ki a zöldségchipset, zöldségmártogatóst. A tej csokit is cseréld le étcsokira! A jó hír az, hogy ahogy a szervezeted egyre jobban hozzászokik a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásához, egyre kevésbé fogsz vágyni ezekre a cukrokra. Ez nagyon fontos a hosszú távú fogyás szempontjából.

Ne hagyd ki a reggelit!

Szakérők nem győzik eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a reggeli. Próbálj ki valami meleg ételt, ezek ugyanis ilyenkor nagyon jól tudnak esni, és még nagyon hasznosak is. A zabpehely és más melegen főtt gabonafélék kalóriatartalma csak 1/5-ét teszi ki a szárított gabonaféléknek, a forró gabonapehely laktatóbb, és nagyon tápláló módja lehet a nap indításának. Remek kiegészítője bármilyen fogyókúrás stratégiának.

Tészta pizza helyett

A pizzatészta nagyon sűrű kalóriatartalmú, kilogrammonként körülbelül 1250 kalóriát tartalmaz. Erre még jön rá a sajt, a paradicsomszósz és más feltét is. A tészta sokkal egészségtudatosabb választás olasz étel. Még jobb, ha a tésztát valamilyen friss zöldséggel egészíted ki. Akár salátát, rukkolát is ehetsz hozzá, és a friss paradicsom is tökéletesen passzol.

Lélegezz!

Tudtad, hogy a zsírvesztés többnyire kilégzéssel történik? Függetlenül attól, hogy milyen konkrét edzést végzel ég a zsír, még akkor is ha csak egyszerűen sétálsz. Abban a pillanatban, amikor elkezdesz mozogni, zsírt égetsz (az arány változik edzés közben; minél tovább tart az edzés, annál több zsírt éget el).. A súlyzós gyakorlatok segítenek fenntartani/növelni a csontsűrűséget is, ami nagyon fontos a csontritkulás megelőzésében. Próbálj meg legalább 15 percet találni a napodban valamilyen testmozgásra.

A bónusz trükkünk pedig a nyári fogyáshoz a Bónusz Plasztika, ahol kombinált plasztikai beavatkozásokkal a legmodernebb módszerek segítségével fogyasztanak le egyik napról a másikra. A legjobb eljárás erre a zsírleszívás hasplasztikával.



Hozzászólások

@


A rovat további cikkei

Ne vágd magad a hajad!

Három dolog, amit soha ne csinálj otthon, mert elrontott frizura lesz a vége!

2022.7.21.   


A sminkecset használata

Hogyan használjuk az egyes sminkecset-típusokat helyesen? Tippjeink!

2022.6.28.   


A napozás tökéletes kellékei

Kozma Eszter

Remek receptek alapján akár magunk is készíthetünk nagyszerű házi naptejet.

2022.6.28.    11


A tökéletes nyári alapozó

Tilajcsík Dóra

A nyári hőség nemcsak a vízfogyasztásunk mennyiségére, hanem külsőnk állapotára is hatással van.

2022.6.15.   


Levendula, a lila csoda

Levendula. Végtelen lila mezők, igazi mediterrán életérzés. Ez az első kép, amely beugrik, amikor ezt a szót halljuk.

2022.6.13.    13


Tavaszi megújulás

Így készítsd fel a bőröd a tavaszi megújulásra! Arctisztítás, toner, növényi kivonatok...

2022.3.9.   


Tanácsok téli hajápolásra

Számos tévhit kering arról, hogyan kell ápolni a hajat télen. Most megtudhatjuk, mit tanácsol a mesterfodrász.

2022.2.10.   


A szemkörnyék ápolása

Both Tímea

Minden életkorban más hatóanyag tartalmú kozmetikumokra van szüksége bőrünknek.

2021.12.7.    13


Használjunk illóolajat!

Csivre Kata

A hideg, őszi napok közeledtével bizony visszahúzódunk a jó meleg lakásba. Az ősz azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a sötétséggel együtt a rosszkedv is beköszönt. Sőt!

2021.10.22.   


A ragyogó haj titka

Természetes hajápolás a ragyogó hajkoronáért. Mit tegyünk, hogy csodás legyen?

2021.9.6.   


Mi kell a hajnövesztéshez?

PR-cikk

A hajnövesztéshez nemcsak türelem kell. Nézzük csak, még mi más!

2021.7.15.   


Kényelmes magassarkú

PR-cikk

Vajon létezik olyan magassarkú cipő, amiben nem okoz gondot a járás?

2021.6.16.