Halételek


Bindics Imre  2005.7.24. 10:08

A halak húsa nagyon egészséges, mert sok vizet, nagyon kevés zsírt, sok fehérjét és rengeteg ásványi anyagot tartalmaz…

…például foszfort, jódot, nagy mennyiségű D-vitamint, vagy az ún.omega3 zsírsavakat, amelyek bizonyítottan csökkentik a trombózis kialakulását, és javítják a vérkeringést. Az omega3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szemek és az agy egészséges fejlődéséhez, ezért a leendő és várandós kismamáknak nagyon ajánlatos a halhús fogyasztása.

Nagyon oda kell figyelni a hal vásárláskor, mert a romlott halhús fogyasztása mérgezést okozhat. A hal frissességét több módon is meg tudjuk állapítani. Például a szemekről: a szemei nincsenek beesve és behomályosodva. A kopoltyúról: a vörös kopoltyú azt jelenti, hogy friss a hal, míg a szürkés-sárga színű azt, hogy nem friss. A húsáról: ha a húsa puha és a pikkelyek nem fekszenek simán a halon, akkor nem friss.
Még egy jó tanács: a halakat nem pácoljuk, mint a vadat, ha mégis, akkor viszont csak egy vagy két napig, de kizárólag hűvös helyen!

Megkülönböztetünk édesvízi és tengeri halakat, és egy külön csoportot, amelynek egyedei a tengerből vándorolnak az édesvizekbe. Ez utóbbi csoportba tartozik például a lazac, kecsege, viza vagy az angolna.

Az édesvízi halakat három osztályra tagoljuk. Az első osztályúak a ragadozó halak: harcsa, csuka, pisztráng, folyami lazac, süllő, angolna, kecsege.

Harcsapaprikás
(4 személyre)
Hozzávalók: 8 db harcsaszelet, 4 fej hagyma, 6 db paprika, 5 db paradicsom, 10 dkg szalonna, 5 dl tejszín, 4 dkg pirospaprika, 1 dkg feketebors, 1 dl halolaj, ételízesítő tetszés szerint.
Elkészítjük az alapot: a hagymát apróra, a szalonnát pedig vékony csíkokra vágjuk és üvegesre pirítjuk a halolajon. (Ha nincs, más olaj is használható.) Hozzáadjuk a karikákra szeletelt paprikát, és 2 db paradicsomot, és 5 percig pároljuk. Ezután lehúzzuk a tűzhelyről, rátesszük a pirospaprikát és elkeverjük. Belerakjuk a harcsaszeleteket, és felöntjük erőlevessel, amelyet a harcsa fejéből készítünk. Ráöntjük a tejszínt, és 20 percig főzzük. Feketeborssal és ételízesítővel ízesítjük. 5 perccel a főzés befejezése előtt tehetünk még bele karikára vágott paprikát és paradicsomot. Nagyon finom parajos (spenótos) galuskával.

A másodosztályú halak a pontyfélék: ponty, compó, dörgincs (sügér).

Ponty sörös-parmezános tésztában
(4 személyre)
H.: 8 szelet ponty, só, bors.
A tésztához: 5 dl sör, 10 dkg parmezán, 2 tojás, 30 dkg liszt, 5 dk só, 1 db citrom, olaj a kisütéshez.
A pontyszeleteket besózzuk, borsozzuk, és egy órát állni hagyjuk. Addig elkésztjük a tésztát: a sörbe belekeverjük a parmezánt, a tojást, a lisztet, a sót és belefacsarjuk a citromlevét, összekeverjük, és a halat ugyanúgy készítjük, mint a párizsi szeletet. Kb. 20 percig sütjük az olajban.

A harmadosztályú halak: balin, jász, keszeg, márna, kárász (fehér halak).

Sült márna olívával
H.:1,5 kg márna, 5 db paradicsom, 3 fej hagyma, 6 gerezd fokhagyma, kb.15 szem olajbogyó, 1 db citrom, petrezselyemzöld, olívaolaj.
A márnát kettévágjuk, majd befűszerezzük halfűszer-keverékkel. Olívaolajon hirtelen átsütjük mindkét oldalát, és tepsire helyezzük. Nagyon vékonyra szeletelt hagymát és fokhagymát teszünk rá, körberakjuk a felszeletelt paradicsommal, citromlevet csepegtetünk rá, megszórjuk az apróra vágott petrezselyemzölddel, rászórjuk az olívabogyókat is, és 200 C-on 20 percig sütjük.

(A folytatásban a tengeri halak következnek)



Hozzászólások

@


Kapcsolódó cikkek

Megint halételek

Bindics Imre

Az édesvízi halak után ezúttal tengeri halakat készítünk konyhánkban.

2005.8.8.   

A rovat további cikkei

Diétásan, finoman

Diétás édességek hozzáadott cukor nélkül: ma már igazán finoman, ízletesen készíthetők ételeink cukor nélkül is.

2022.8.15.   


Barátkozzunk meg a padlizsánnal!

Faar Ida

Törökparadicsom vagy tojásgyümölcs néven is ismerhetjük ezt az egyik legfinomabb zöldségfélét. (Receptekkel)

2022.8.15.   


Nyári kerti parti

Faar Ida

Nincs jobb annál, mint amikor egy dolgos hét után a megfáradt ember családi-baráti körben tölti el a pihenésre szánt hétvégét. (Receptekkel)

2022.8.4.    16


A mozzarella „árnyalatai"

A mozzarella Olaszországból indult hódító útjára, mára a világ minden pontján kedvelt alapanyag, az otthoni és az éttermi konyhákon egyaránt.

2022.6.30.   


Répatorta

Oriskó Erzsébet

Most próbálkozzunk meg ezzel az egyszerű, de finom recepttel.

2022.5.21.   


Csirkecurry jázminrizzsel

Konkoly Zoltán

Ha valami különlegességgel szerenénk elbűvölni a szeretteinket.

2022.4.19.   


Keksztekercs

Csikmák Mónika

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb süti, amit szinte mindenki szeret.

2022.4.15.   


Böjt, húsvét

Póda Erzsébet

A hamvazószerdától húsvét vasárnapjáig tartó időszak a böjt időszaka. Ilyenkor tilos a mulatozás, és a húsételek fogyasztása. A konyhában is mások a teendők.

2022.4.12.    9


Amerikai palacsinta receptek

PR-cikk

Mennyei finomságok a tengerentúlról.

2022.4.1.   


Csicsókakrémleves

Konkoly Zoltán

Csicsókakrémleves füstölt túróval és chipsszel.

2022.3.20.   


Farsangi ízek

Nagy Erika

Gyermekkoromban imádtam a farsangot, főleg a fánk miatt. (Receptekkel)

2022.1.30.    13